Se tekee myös hyvää vatsalle ja on siksi loistava välipala ennen rankkaa treeniä. Voit lisätä jogurttiin myös vaikkapa hedelmiä tai hunajaa, jotta . Mua pyydettiin mukaan tähän kamppanjaan mukaan, joten päätin tarttua haasteeseen ja suunnitella ennen treeniä soveltuva välipalan ja .
Tunti tai pari tuntia ennen treeniä kannattaa syödä kevyt välipala, vaikkapa jogurttia, lasi maitoa ja hedelmä. Liian raskas ateria juuri ennen treeniä tekee mistä tahansa lajista. Vaikka yleensä on hyvä syödä välipala pari tuntia ennen kuntoilua, salilla . Energiapatukat voivat olla juuri sopiva välipala ennen treeniä, mutta kannattaa kiinnittää huomiota patukan sisältämään energiamäärään.
Palautumiseen vaikuttavat välipalat ennen ja jälkeen harjoituksen. Syö aamu- tai välipala noin tuntia ennen treenejä. Mitä lähemmäksi harjoitusta syöminen venyy, sitä järkevämpää on nauttia ateria . Miten syödä, jos treenaa salilla aikaisin aamulla ennen varsinaista aamupalaa?
Ravitsevan välipalan voi nauttia noin 1-tuntia ennen treeniä (esim. puuroa, leipää, rahkaa, jugurttia, hedelmää, jne.).
Paras keino ravita kehoa ennen treeniä on syödä välipala tunti tai puoli tuntia ennen harjoitusta, näin . Lyhyesti: jos on kulunut yli tuntia edellisestä isosta ateriastasi, sinun tulisi syödä kevyt välipala n. Pienikin välipala ennen treeniä niin se on sitten menoa niille . Hyvässä välipalassa on sekä proteiinia että hiilihydraatteja. Välipala kannattaa nauttia 1-h ennen treeniä. Ennen treeniä vaikka kunnon ateria ja sit oottelee 5-2h. Keskiviikkona treenit melkei heti koulun jälkeen, joten sillon vain hyvä välipala.
Minulta usein kysytään vinkkejä siihen, mitä syödä ennen treenejä. Syön säännöllisesti aamupalan, lämpimän lounaan ja välipalan ennen jumppaa. Mitä siihen ennen treeniä syömääsi välipalaan kuuluu? Myös ennen treeniä nautittu suuri määrä hiilihydraatteja aiheuttaa korkean.
Ennen reeniä tietenkin pieni välipala, joka sisältää hiilaria sekä . Ennen treeniä voi naukata jotain helposti imeytyvää välipalaa tai ottaa latausjuoman. Tämä toimii samoin kuin palautusjuoma treenin jälkeen .