Hulkin Talk Training Show osa 9A – vinopenkkipunnerrus ja penkki käsipainoilla – Duration: 8:29. Vinopenkki on yksi tärkeimmistä apuliikkeistä rinnan kehittämiseen. Vinopenkkiä voi tehdä käsipainoilla, tangolla ja laitteissa, kuten smith-laitteessa.
Itselläni kun osaan nostaa oikeaa vinopenkkiä, Smith vaan laskee tuloksia. Siinä ei saa oikeaa liikerataa ja tuloksena on kipeät olkapäät. Vinopenkki Smith, Tuukka Heikkinen – ,rh:.
Vinopenkki Smithissä – ,rh:.
Metrin beba ja treeniennätyksiä – Sannulin blogi,rh:sannuli. Vuoroviikoin teen vinopenkin smithissä ja keskityn enemmän tuntumaan kuin tosi isoihin rautoihin. Vien tangon aivan lähelle kurkkua, solisluun . Tämän treenin tarkoituksena on tehdä perinteisiä . Kuinka tehdä oikein Vinopenkkipunnerrus Smith-laitteessa Kehittyvät lihakset: Rinta, Ojentajat, Olkapäät. Esittävä kuva: Penkkipunnerrus tangolla vinopenkillä . Jos istut, pidä huoli että selkäsi on tukea vasten, mutta silti luonnollisessa asennossa.
Vinopenkki Smith-laitteessa on ainakin itselleni toiminut paljon paremmin.
Hammerin smith-kone on vastapainotettu, ja tyhjä tanko painaa kg.