Noudata KUNTO PLUS -lehden litteän vatsan pikastarttia ja totea itse, millaisen . Litteä vatsa on terveyden ja toimintakyvyn kannalta parempi kuin veltto pömppövatsa! Litteän vatsan pikastartti – pömppövatsa pienemmäksi.
Vatsan seudun rasvan määrän saa pienemmäksi laihduttamalla. Yleensä laihduttaminen kohdistuu aina vatsan . Useimmat meistä ovat taistelleet litteän vatsan saamiseksi lähes puolet. Rasvan hapettuminen on kehon tapa hajottaa suuria rasvamolekyylejä pienemmiksi, .
Ylimääräiset renkaat vyötäröllä ovat yleinen vitsaus ja niistä eroon pääseminen vaatii todellisia ponnistuksia. Kertokaapa siis tehokkaita vatsalihasliikkeitä ja kuinka monta niitä pitäs päiväsäs tehdä et auttaa. Vyötärö pitää saada pienemmäksi kahdessa viikossa. Juoksu on hyvä kakkonen, ei silläkään vatsa ainakaan kasva. Polttavatko vatsalihasliikkeet rasvaa vyötäröltä?
Kumpi on tehokkaampaa, isojen lihasryhmien harjoittaminen vai vatsaliikkeet? Laihduta, läski ei lähde mihinkään pelkästään vatsalihaksia treenaamalla. Kun sulla tuota ylipainoa kuitenkin on, niin se varmasti tehoaa myös . On fakta, että pienemmän annokset tasaisin väliajoin nautittuna pitävät verensokerisi tasaisena ja mahasi pienempänä kuin nälkäisenä hotkitut . Kun kehon rasva on tarpeeksi alhainen ja vatsan alueen lihakset tarpeeksi. Miten keski-ikäisen kannattaa treenata vatsaa pienemmäksi ja käsivarsia kiinteämmiksi?
Litteä vatsa ei tule pelkästään jumppaliikkeillä, vaan saamalla rasvaprosenttia pienemmäksi. Omat perintötekijät vaikuttavat siihen, mihin kohtaan kehon . Olen laihtunut jo kiloa, mutta kaikki ihan muualta kuin siltä alueelta kuin pitäisi. Lantio ja takaus ovat TOSI leveät ja muualta olen sitten ihan sopusuhtainen ja . Jos siis alkaa pienentämään ruoka-annoksia ja syömistä, niin kuinkakohan kauan menee ennen kuin alkaa oikeasti tottumaan pienempiin annoksiin ja tulee . Heitä on paljon: Tikkulaihoja tyttöjä, joiden vatsa pömpöttää. Kun juot vettä ennen aterioita, tulet syöneeksi vähemmän, poltat enemmän kaloreita ja pidät vatsan turvotuksen kurissa. Kuntovalmentaja Johanna Muhonen näyttää, miten kiinteytät pepun, reidet, käsivarret ja vatsan.
En ole ylipainoinen, mutta vatsani oli kamala (turvonnut läskipallo). En muuttanut ruokavaliota, vaan aloitin säännöllisen treenaamisen. Mulla on ongelma olen alkanut pyöräilemään,mutta en saa mahaa pois. Millä ihmeen keinolla saan vatsan seudulle kertyneet rasvavarastot pois? Miten saa pömppömahan ja vyötärönympäryksen pienemmäksi?
Pienennä ruoka-annoksia,vatsa tottuu yllättän hyvin siihen. Kokosimme avuksesi parhaat liikkeet, joiden avulla litteä vatsa ei ole pelkkä. Tuossa juuri varsin kriittisesti mulkkasin 😮 itseäni peilistä ja huomasin seuraavaa.
Oppia menettää paino 8-kg vain päivää päästä eroon vatsa rasvaa nopeasti. Kahdet napakat sukkahousut päällekkäin saavat vatsan pienemmäksi halvemmalla ja kätevämmin kuin kalliit muotoilevat alusvaatteet. Ongelma-alueeni on vatsan seutu ja jenkkakahvat.
En treenaa rintalihaksiani, koska en halua pienempiä rintoja.