Kävele 2km tasaisella vauhdilla niin nopeasti kuin voit. Taulukko 1: 18-69-vuotiaiden aikuisten ALPHA-FIT terveyskuntotestistön kunto-. Väestön fyysisen kunnon mittaukseen ei ennen UKK-kävelytestiä ollut sellaista testiä, joka soveltuisi erityisesti normaali- ja heikkokuntoisille .
Alla olevasta taulukosta voit nähdä, mihin kuntoluokkaan kuulut juoksemasi . Pari kirjaa tuloksen parinsa tuloskorttiin kahteen taulukkoon samansisältöisesti. Testi perustuu UKK instituutin ALFA FIT ohjeeseen.
Sain vihdoin tehtyä itselleni UKK:n kävelytestin, kuten lupailin aikaisemmassa kirjoituksessa. Kävin keskiviikkona läheisellä pururadalla . UKK-instituutissa kehitetty UKK-kävelytesti mittaa hengitys- ja. Minäkin kokeilin tuota taulukkoa, enkä oikein ymmärtänyt.
Tuossa testissä tulokset on luokiteltu viiteen eri luokkaan:. Siis nythän on niin että UKK kävelytesti on toimiva testi mutta täysin eri ryhmälle . Voima: Muunneltu etunojapunnerrus; Istumaan nousu; Toistokyykistys. UKK- kävelytestin naisten kävelyajan viitearvot.
Viitearvot perustuvat kahteen suomalaiseen UKK-instituutin väestötutkimukseen.
Cooperin testi sopii aktiiviselle liikkujalle, UKK-kävelytesti sopii kaikille. Taulukoista puolestaan nähdään suorituksen jälkeen, mihin . UKK testissä tuloksen keskimääräistä huonompi kunto ja ohjeen lisätä. Toisaalta, jos katsoo vaikkapa hiihtoliiton kenttätestien taulukkoa. Cooperi kyllä sujui 3610m ( tai 3650m?), mutta toi kävelytesti ei.
Suomessa UKK-Instituutissa kehitetty kahden kilometrin kävelytesti. Kuuden minuutin kävelytesti mittaa hengitys- ja verenkiertoelimistön submaksimaalista suorituskykyä. RPE-taulukot, sykemittari, verenpainemittari taskulaskin . Tulokset antavat välillisesti tietoa siitä, millaisia vaiku-. UKK-Kävelytesti on luotu mittaamaan kestävyyskunnon tasoa keskivertosuomalaisille.
Syötä tuloksesi taulukkoon, joka laskee kuntoindeksisi.