Ja vielä kertauksena ennen ja jälkeen-kuvat vieretysten. Kun treenaan säännöllisesti ja syön terveellisesti, se ruokkii mieltä, jolloin jaksan . Syömisongelmien kanssa kamppaillut Abby alkoi treenata ja syödä enemmän: Seurauksena .
Treenattua peppua ei uskota aidoksi – näillä liikkeillä nainen saavutti. Parker julkaisi kuvan kropastaan ennen ja jälkeen treeniohjelman. Pyöreä ja muodokas peppu ei synny kuukaudessa. Joudut tekemään sen eteen pitkäjänteisesti töitä, saliharjoittelun .
Oon treenannut jo jotain kaksi vuotta, aluksi pitkään täysin ilman painoja, eli ihan turhaan, senkin jälkeen kauan pienillä painoilla, jolloin kyllä . Meikkityylini on muuttunut hurjasti vuosien varrella, mutta yksi on pysynyt samana; haluan aina näyttää päivettyneeltä. Itseruskettavaa on menny litroittain ja . Peppua pumpataan enemmän kuin laki sallii ja kuntosaleilla. Miehet harvemmin treenaavat peppua erikseen, tehdään vaan niitä penkkiä ja hauista,. Osalla on pyöreä peppu luonnostaan, toiset ei saa sitä edes treenaamalla.
Olen pitkä ja hoikka, aiemmin peppu oli litteä ja siitä tuli treenillä pyöreämpi ja muodokkaampi. Kiinteytyä halusin kuitenkin ja viikkoa synnytyksen jälkeen aloitin. Yritys on kyllä kova 🙂 välillä oon todella tyytyväinen mun peppuun mut sit farkuissa.
Itse aloitin treenauksen viimeviikolla, sitä ennen raskautta takana, . Treenaa peppu isoksi – Osa III: tehotreeniohjelma. Jos homma ei opettelun ja muokkauksienkaan jälkeen toimi, vaihda liikettä! Heti harjoituksen jälkeen juodaan pinkin väristä mansikan makuista palautusjuomaa. Viimeistään ennen kisoja ajetaan tietysti karvat, sehän on selvä, apinat eivät bodaa. Tämän jälkeen kehittyminen on oikein treenaamalla ja syömällä riittävästi.
Kontrolloi liikettä, älä käytä liian suuria painoja ennen kuin osaat . Eli pumppaa pakarat ennen treeniä kehon omalla painolla tehtävillä liikkeillä ja sen jälkeen aloita kunnon treeni painojen kanssa. Treenaa pakaroita 2-kertaa viikossa, jotta ne kehittyvät. Paino on sen jälkeen laskenut ja salitreenit tulleet mukaan kuvioihin, mutta olen. Pakarat kuin keilapallot – Näin treenaat piukean pepun.
Nainen aloitti treenamisen – peppua ei uskota enää aidoksi. Jalkojen suurten lihasten kunnon treenaaminen voi olla haastavaa alkuun, sillä varsinkin naiset kokevat usein, että esimerkiksi . Muista valmistaa keho treeniin lämmittelemällä huolellisesti ennen treeniä! Jos haluaa tehdä kaiken niin pitäisi treenata aika useasti viikossa?