TEKO – Terve koululainen on hanke, jonka tavoitteena on ehkäistä lasten ja. TEKO tuottaa opettajille maksuttomia opetusmateriaaleja. Kaikki materiaalit on vapaasti käytettävissä. Fyysisellä aktiivisuudella tarkoitetaan kaikkea toimintaa, joka kuluttaa enemmän energiaa kuin paikallaan oleminen. Fiksuilla ravintovalinnoilla puhtia päivään.
Arkiruokailun perusasiat tukevat nuoren aktiivista elämää. TEKOn ravintosivuilta löydät tiiviin paketin hyvästä ja .
Ravinto vaikuttaa jaksamiseen arjessa ja liikunnassa. Siksi on hyvä tarkistaa, että ravintoasiat ovat kunnossa. Säännöllinen ja monipuolinen liikunta on terveen kasvun ja kehityksen edellytys. Fyysisen aktiivisuuden perussuositukset kertovat, millaista liikuntaa kasvun ja . Riittävä uni on hyvinvoinnillemme yhtä tärkeää kuin monipuolinen ravinto ja säännöllinen liikunta.
Uni auttaa pysymään henkisesti virkeänä ja terveenä. Suurin osa 14-vuotiaista tarvitsee 8−tuntia unta joka yö. Ihminen käyttää suunnilleen kolmasosan ajastaan nukkumiseen.
Näin liikunta tukee uusien, myös tiedollisten, asioiden oppimista ja auttaa jaksamaan koulussa ja harrastuksissa.
Liikunta kohentaa mielialaa ja parantaa . Tietoa ja taitoa fiksuun liikuntaan ja urheiluun. Terve koululainen -hankkeen ja yhteistyötahojen maksuttomat verkkoluennot on . TEKO – Terve koululainen -hanke edistää lasten ja nuorten terveellistä ja turvallista liikkumista. Treeniohjelmia yläkoululaisille: Opetusvideoita: Ota kyykky haltuun!
Tauota istumista vähintään tunnin välein. Aminoidut tietoiskut TEKO-hankkeen keskeisistä teemoista; liikkuminen, istuminen, ravinto, uni ja lepo, liikuntaturvallisuus ja verryttelyt. Terve koululainen -hankkeen x-breikki, taukojumppa liikuntateemalla yläkouluun. Tutustu TEKOn ilmaisiin, verkossa saatavilla oleviin . Terve koululainen turvallisen liikkumisen asialla. Tampereen Urheilulääkäriasema, UKK-instituutti.
Terveellinen ruokavalio on koululaisille kaiken A ja O. Kasvava lapsi tarvitsee monipuolista ja terveellistä ruokaa, josta saadaan mm. Opiskelija tuntee terveen lapsen ja nuoren fyysisen ja psyykkisen kasvun ja kehityksen piirteitä.