Tehokas jumppapallotreeni jaloille ja keskivartalolle. Jumppapallotreeni on paitsi älyttömän tehokas, mutta vahvistaa myös kehon. Tämä jumppapallotreeni on koko kropan treeni, joka tehdään .
Olen itse käyttänyt jumppapalloa kuntosalilla treenieni yhteydessä. Jumppapallolla saa lisätehoa keskivartalotreeniin ja myös syvät vatsalihakset. Treenaamalla jumppapallolla kolmesti viikossa saat ihmeitä aikaan!
Talala laati tehokkaan treeniohjelman jumppapalloa hyödyntäen.
Vatsalihaksia voit treenata kätevästi kotona tai kuntosalilla jumppapallon avulla. Monipuolisen jumppapallon avulla voit muun muassa venytellä tehokkaasti . Jumppapallolla harjoittelu on monipuolista, tehokasta ja hauskaa. Monelta löytyy jumppapallo kotoa – se vain on siellä vaatekaapissa piilossa.
Ennen jumppapallo treenin alkua suosittelemme lämmittelemään huolellisesti kaikki lihakset. Fitlandia-mentori ja uintimaajoukkueen fysioterapeutti Riina Lipponen näyttää, miten jumppapallolla. Tässä teille jumppapallolla tehtävä kiertoharjoitus, olkaapa hyvä! Kotona voi treenata monipuolisemmin ja jopa tehokkaammin kuin kuntosalilla.
Välineeksi tarvitaan vain oma keho ja kirittäjäksi kello.
Mutta miten muuten takareisiä voi treenata, kuin siinä salin laitteessa? Asetu selin makuulle ja laita jalat jumppapallon päälle. Kahvakuulalla voi treenata tehokkaasti koko kropan läpi. Jumppapallo haastaa koko kehon, varsinkin keskivartalon. Vaikka golfia ei koeta kovinkaan tehokkaana kunnonkohottajana, Laura.
Menkää ihan oikeisiin kahvakuulaseurojen treeneihin niin opitte ihan oikeat tekniikat. Linkki- ja treenivinkkejä selkäkivuista kärsiville! On monta syytä lisätä jumppapallo harjoituksia treeniohjelmaasi. Suurin syy on kuitenkin se, että jumppapallo harjoitukset ovat hyvin tehokkaita keskivartalon lihaksille ja näin . Jumppapallo on oiva väline keskivartalon harjoittamiseen. Asetu selällesi jumppapallolle ja etsi sopiva tukipiste kokeilemalla.
Parhaat treenivinkit, reseptit ja tuoreimmat tiedot terveysrintamalta. Vauva-arjen tehokas kotitreeni synnyttäneelle. Tarvitset ”Noora-treeniin” jumppamaton, jumppapallon ja käsipainot. Niillä on hauska lämmitellä pomppimalla ylös alas ja ne ovat tosi tehokkaita treenikavereita kun halutaan . Jumppapallo on tehokas ja harvoja liikuntamuotoja joista mäkin tykkään ja jolla voin treenata tehokkaasti!
Kaiken kaikkiaan oikein hauska ja tehokas treeni! Tulen varmasti tekemään vielä joku päivä uudestaan. Tehokasta treeniä; Puhdasta ruokavaliota; Aikaa (= kärsivällisyyttä).
Kaipaatko vaihtelua ”tavalliseen” salitreeniisi? Monipuolisen treenin voi tehdä yksikertaisillakin . Endorfiinikoukussa-blogin Elina kertoo ohjeet tehokkaaseen vatsalihastreeniin. Treenit koostuvat pääosin työmatkaurheilusta ja lihaskuntotreenaamisesta.
Näillä neljällä liikkeellä saadaan tehokas treeni koko keskivartalolle. Köysien tai kuminauhojen sijaan voit käyttää myös jumppapalloa liikkeen suorittamiseen. Ennen jumppapallo treenin alkua suosittelemme lämmittelemään.
Muutama viikko sitten esittelyssä oli tehokkaimmista tehokkain.