Vatsalihakset ovat aihe, joka jaksaa kiinnostaa vuodesta toiseen. Vaikka pakarat ovat hieman syrjäyttäneetkin tätä suosituinta lihasryhmää, silti . Syvät vatsalihakset sijaitsevat pinnallisen sixpäkin alla ja niiden tuki selkärangalle ja sisäelimille on tärkeä.
Tehokkailla liikkeillä laitetaan vatsalihakset ja ryhti kuntoon. Toisena liikkeenä tehdään syvien vatsalihasten kuningasliike, voimapyörä. Liike on tehokkain suorilla jaloilla tehtynä, mutta ainakin minulla . Fitlandia-mentori Riina Lipponen opastaa, mistä löydät syvät vatsalihaksesi. Syvien vatsalihasten aktivoimista kannattaa harjoitella, koska tarvitsemme niitä käytännössä kaikissa kuntosaliliikkeissä ja myös tavallisessa . Kuntosalilla treenataan yleensä lähinnä pinnallisia selkä- ja vatsalihaksia.
Syvät eli poikittaiset vatsalihakset muodostavat keskivartaloon lihaskorsetin, joka pitää vatsan ryhdissä. Jos syvät vatsalihakset ovat vahvat, ne tukevat myös . Syvät vatsalihakset löydät kätevimmin hengitysharjoituksella. Jos syvät vatsat ovat kunnossa tulee tunne, että ikään kuin vetäisi vatsaa sisään.
