HS Juoksublogin viikon ohjelma on aloitteleville juoksijoille, jotka haaveilevat puolimaratonista. Tällä ohjelmalla pääset 2kilometrin . Tämä harjoitusohjelma on tehty aloittelevia juoksijoita silmällä pitäen.
Se kestää viikkoa päättyen valitsemaasi puolimaratonin juoksutapahtumaan. Tarkista tästä, mitä puolimaraton vaatii viiden kilometrin juoksuun verrattuna. Puolimaratonkuntoon pääseminen edellyttää aloittelijalta viikkoa treenia . Puolimaraton on mitaltaan noin 2kilometriä.
Tällaisesta urakasta suoriutumiseen, ja sen harjoitteluun kannattaa aloittelijan varata noin 20 . Tällä ohjelmalla juokset puolimaratonin läpi. Tämä juoksuohjelma valmistaa sinut juoksemaan puolimaratonin (20975km) viikon harjoittelun päätteeksi. Harjoittelun voit aloittaa, vaikka et olisi aiemmin . Katso harjoitusohjelmat sekä vinkit valmistautumiseen. Jos kyse on aloittelijasta, pidemmän lenkin voi tehdä aluksi kävelyä ja juoksua . Maailman helpoin juoksuohjelma aloittelijalle! Tarjan tavoitteena on juosta uusi maratonennätys.
Miten ensikertalaisen pitäisi valmistautua puolimaratonille?
Oletko innostunut juoksemisesta ja nyt mieli halajaa puolimaratonille? Ja sinulle joka haluat nauttia juoksuharjoittelusta. Tiedämme, että juokseminen on yksi parhaita ja tehokkaimpia kuntoharjoittelun muotoja.
Puolimaratonin pituus, kilometriä, saattaa tuntua hurjalta, mutta. Laadi itsellesi sopiva ohjelma esimerkiksi kuntosalilla tai laillistetun . Muut kuin aloittelijat, voivat jättää kävelyosion pois ja. Jos olet aloittelija, aloita kävelypainotteisesti.
MY ASICS -palvelu auttaa sinua saavuttamaan juoksutavoitteesi. Luo mukautettu harjoitusohjelma maratonia, puolimaratonia tai km, km, mailin tai 5 . Jos ihminen pystyy juoksemaan 21km niin onko se silloin hyväkuntoinen vai pystyykö siihen periaatteessa kuka vaan pienellä harjoittelulla? PUOLIMARATON HARJOITTELUOHJELMA – ALOITTELIJAT.
Garmin Plan: PUOLIMARATON HARJOITUSOHJELMA -‐ ALOITTELIJAT. Valitse tasosi ja seuraa 12-viikon Garmin harjoitusohjelmaa, joka motivoi. Paranna puolimaratonin suoritustasi tällä ohjelmalla. Harjoitusohjelma, joka on laadittu henkilökohtaisten edellytysten pohjalta ja jossa on selkeä päämäärä, auttaa tavoitteen saavuttamisessa.
Maraton on hyvä haaste juoksuharrastajalle, joka kaipaa tavoitetta. Aivan aloittelijan on hyvä harjoitella vuoden verran ennen koitosta. Ennen harjoitusohjelmaa esitetään vauhti- ja rasitustaulukko.
Paavo Nurmi Marathon -tapahtumassa juostaan km, puolimaraton ja maraton.