Heräät äkkiä, pohkeessa jäytää viiltävä kipu. Pohjelihas vääntää nilkkaasi suoraksi ja kun koukistat polveasi noustessasi sängystä, tuntuu . Mistäköhän voisi johtua ihan tappavat krampit pohkeissa.
Viime yönä heräsin kun oikean jalan pohje kramppasi niin että en tiennyt miten päin olisi ja tukehtuako . Rankka harjoitus häiritsee kuormittuvien lihasten toimintaa. Juoksijalla krampit tulevat pohkeisiin, jalkapohjiin, reisiin ja selkään. Ei siinä muu auta kuin yrittää vähän venyttää ja hieroa jos se kramppi niillä.
Jos esimerkiksi pohjelihas kramppaa, kannattaa vetää varpaita nenää kohti, jolloin . Suositteli viel lisähierontaa kotona kun ovat niin tiukat. Sen lisäksi lihaskouristuksia (kramppeja) voi ilmaantua väsyneeseen lihakseen rasituksen aikana tai jälkeen. Nestetasapainosta huolehtiminen saattaa vähentää kramppeja.
Magnesiumvalmisteita käytetään yleisesti suonenvedon estämiseen, mutta . Kummankin lenkin viimeisellä neljänneksellä pohkeet kramppasivat. Viimeinen kramppi oli niin mojova että vielä seuraavaakin päivänä sattuu. Revennyt lihasalue saattaa krampata ja kramppi lisää vamman uusiutumisen riskiä. Siksi liikehoito kannattaa aloittaa venyttelyillä ja lisätä .
Kaikkein kivuliain mulla on ollut ison reisilihaksen kramppi. Viime aikoina vasemman jalan pohjelihas on krampannut. Marraskuun jäisellä tiellä torstaisella VK lenkillä vasen pohje sanoi poks. Takana oli tiistaina tehty suhteellisen rasittava VK treeni ja pohkeessa . Lihas on rentona pehmeää mutta jännittyneenä tiukkaa kudosta, jonka tehtävänä on saada aikaan liikettä tai . Kramppi on hivenaineiden puutostila lihaksessa. Pari-kolme päivää pohjelihas on ihan tönkkö ja kipeä.
Usein vamma on krampin oloinen, mutta tarkkaa kohtaa ei useinkaan pysty. Liike jumppaa varpaita liikuttavia syviä pohjelihaksia, ja pohjekrampit pysyvät . Onkos toi normaalia kun pohjelihas kramppaa niin se jää kipeäksi eli krampista on jo vuorokausi ja pohje on vieläkin arka! Pohjelihaksen krampissa hyvä keino on vetää varpaita kohti nenää.
Varovainen venyttäminen ja kevyt hieronta saavat lihaksen laukeamaan. Mistä johtuvat päivittäiset krampit selkä-, vatsa- ja reisilihaksissa sekä jalkapohjien ja sormien kramppaamiset? PUUTUU, PISTELEE, KRAMPPAA JA KIHELMÖI – ÄÄREISHERMOJEN OUDOT OIREET. Dosentti Tapani Salmi, Kliinisen neurofysiologian osasto, HYKS . Niin että, eikös nämä oireet kuulosta siltä että mulla on ollut vain pohkeessa kramppi ja sen vuoksi se on nyt outo ja kipuilee?
Pohjelihakset ovat pienehköt ja usein vähätellyt, mutta erittäin tärkeät lihakset. Sain vieraaksi pohjelihaksista ja lihasten aktivoinnista väitelleen .