Kannattaa tutustua myös kalorilaskuriin, jonka avulla tietää paljonko mitäkin ruokaa. Antamasi tavoite laihduttaa kiloa 1päivässä tarkoittaa, että saisit syödä vain. Jouluun mennessä (26pv) kg pitäisi tämän lapsukaisen laihtua.
VälimuistissaSamankaltaisiaSeuraavaksi on selvitettävä paljonko kulutat päivässä, jotta voit laskea paljonko saat syödä päivässä. Kaavan avulla voit laskea, montako kaloria kulutat päivän aikana. Muista, että laihtua voi vain syömällä vähemmän kuin kuluttaa.
Laske, kuinka paljon kaloreita tarvitset päivittäin!
Huomioi, että luku on suuntaa antava, sillä energiantarve vaihtelee runsaasti. Lue lisää: Näillä uusilla vinkeillä laihtuminen onnistuu. Tosin olen havainnut, että pidän paljon enemmän oppimastani kevyestä.
Syön 14kcal päivässä ja olen laihtunut 5-kiloa viikossa. Lisäksi sivuilta löytyy päivän ruokalista, miten voi karsia kaloreita. Huomasin myös, että paino pysyy samassa, jos syön sen n. Kyllä sillä 15kalorilla laihtuu normaalipainoinenkin, sillä se on vähemmän kuin. Varsinkin jos liikkuu paljon, rasvakudos korvautuu lihaskudoksella, jolloin tulos . Itellä vaje keskimäärin 7kaloria päivässä, ja paino putoaa.
Ketoosi toimii, kun kalorit vuorokaudessa alle 800. Mietin vain että hyvin pystyisin tuolla kalorimäärällä olemaan. Jos haluat nopeasti laihtua, esim 10kcal päivässä olisi jo paljon parempi, ja terveellisempi.
Nyt sitten listasin päivän syömiset ja kaloreita tuli 1556. Eli voisinko laihtua, jos kalorit olisivat jatkossa n. Oikea määrä vettä päivässä auttaa polttamaan enemmän kaloreita.