Usein joutuu pohtimaan, mitä kannattaa syödä ennen treeniä. Liian täydellä vatsalla tai vastaavasti nälkäisenä ei treenaamisesta tule mitään. Ajoita ruoka ja juoma oikein, niin treeni kulkee ja tulosta syntyy.
Kestävyystreeni, kuten juoksu, pyöräily, jumpat, uinti. Syö enemmän kuin kulutat, syö riittävästi proteiinia, noin 20-grammaa kerrallaan kokosi mukaan useasti päivässä. Jotta urheilusuorituksesta selviytyy kunnialla, kannattaa sitä ennen syödä oikeanlaista ruokaa.
Treenitankkaus on erittäin tärkeää, mutta mitä syödä ja milloin, on se iso.
Ruokailun ajoittaminen ennen treenejä on täysin oma valintasi. Hurjimmat otti kofeiinitabletteja ennen treeniä niin, että silmät seisoi päässä. Ei jaksa enää laskea kellonaikaa milloin pitäisi ottaa ja mitä, . Nyt ihanat liikunnalliset demittäjät kertokaa millon ja mitä syötte ennen lenkkiä, kuntosalia tai aerobista liikuntatuntia?
Jutta ja puolen vuoden superdieetit -ohjelmassa laihduttajia opastava Jutta Gustafsberg antaa vinkkejä, mitä on hyvä syödä ennen ja jälkeen . Joku kyseli tällä viikolla suhdettani leipään ja oon tainnut avata aihetta joskus aiemminkin. Olin ennen todellinen leipähiiri, söin siis leipää .
Miten syödä, jos treenaa salilla aikaisin aamulla ennen varsinaista aamupalaa? Mä myönnän, että maca-hulluna oma annos sisältää sitä ehkä noin kymmenkertaisen annoksen. Mutta miten salitreenauksen ohessa kannattaa syödä? Ennen treeniä olennaista on keventää syömistä salille menon lähestyessä.
Toiset taas ovat sitä mieltä, että ihan sama milloin syö kunhan syö. Myös ennen treeniä nautittu suuri määrä hiilihydraatteja aiheuttaa . Kovaa treeniä ei kannata lähteä tekemään täydellä mahalla. Iso ateria kannattaa nauttia 3-tuntia ennen treeniä . Iltapalalla on myös hyvä syödä sen verran hiilihydraattia, että nukahtaminen on. Minulta usein kysytään vinkkejä siihen, mitä syödä ennen treenejä. Ruoka- ja syömisasiat ovat niin yksilöllisiä, että niihin ei voi antaa mitään . Ennen treeniä isompi ateria kannattaa syödä vaikka kolmea tuntia ennen tai voi olla pitempikin väli, sillä täydellä mahalla ei treenaaminen suju . Liian raskas ateria juuri ennen treeniä tekee mistä tahansa lajista.
Vaikka yleensä on hyvä syödä välipala pari tuntia ennen kuntoilua, salilla jaksaa. Vaikka raa’at vihannekset ovat erityisen terveellisiä ja vitamiinipitoisia, kannattaa varmistaa, etteivät raa’at herkut ärsytä vatsaa ennen treeniä.