Omalla keholla voit saada aikaan hyvän treenin! Tähän et tarvitse välttämättä mitään välineitä ja voit tehdä tämän missä vain. Omassa olohuoneessasi saat tehtyä hyvinkin monipuolisen treeniohjelman kotikonstein.
Lihakset kuluttavat enemmän energiaa kuin rasva ja lihastreeni pitää energiankulutuksen. Vaalea nainen harjoittelee kotona, minuutin treeni . Salilla tätä liikettä tehdään usein rullauslaitteella, mutta kotona voit vähän soveltaa. Vedä villahanskat tai muut liukkaat käsineet käteen.
Pikatreeni on omiaan juuri kiireiselle supernaiselle tai miehelle. Lue myös: minuutin tehokas HIIT-pikatreeni. Tee lyhyt, intensiivinen minuutin treeni kotona olohuoneen lattialla. Alla muutama yksinkertainen harjoitus, jotka voidaan suorittaa kuntosalilla tai kotona, . Pyri liikkumaan bikinikautta edeltävien viikkojen aikana tavallista enemmän. Laita musiikki päälle, tanssi ja kokeile vaikka zumbaa.
Joo elikä haluaisin enemmän asiaa tuntevilta apua tähän kotona kuntoilemiseen. Pääosin haluaisin lisää massaa ja lihasta. Kotona taas pääsee suoraan asiaan ja treeni on hoidettu jopa 15-30.
Tältä sivulta löydät kaikki julkaisemamme ilmaiset treeniohjelmat pdf -versiona. Mukana on myös linkki treeniohjelman alkuperäiseen artikkeliin, joka sisältää .