Kotona voi treenata monipuolisemmin ja jopa tehokkaammin kuin kuntosalilla. Välineeksi tarvitaan vain oma keho ja kirittäjäksi kello. Hyppyjen ja nopeiden liikkeiden ansiosta treeni.
Harjoiteosuus kestää minuuttia, jolloin . Aloitin säännöllisen kotijumppaillun painonpudotuksen yhteydessä vuoden 20tammikuussa ja siitä asti olen 3-kertaa viikossa tehnyt . Ohjelma toimii myös edullisena testinä sen selvittämiseen, onko kuntosalilla tehtävä lihaskuntoharjoittelu yleensäkään sellaista, joka itseä . Kokosimme yhteen viisi treeniä, jotka kaikki voi tehdä oman kehonsa painolla ilman salimaksuja tai kalliita välineitä.
Jotta treeni olisi sekä hauska että tehokas, valitsin kotijumppaan liikkeitä. Ja ohjelmassa ei ole ainuttakaan istumannousua, koska inhoan . Ohjelma kokoaa eri toimijoiden tuottamia ikäihmisille soveltuvia liikuntaohjeita ja. Ikäinstituutilla on tarjolla myös muita jumppaohjeita: Kunnon kotijumppa, . Kotijumppaan ei tarvita paljon tilaa, myös muutamalla pienellä hankinnalla välineissä pääsee pitkälle. Omalla keholla voit saada aikaan hyvän treenin! Tähän et tarvitse välttämättä mitään välineitä ja voit tehdä tämän missä vain.
Tehokas jumppapallotreeni jaloille ja keskivartalolle. Tavoite: Kiinteytys, ryhti ja tasapaino; Tekninen vaativuus: Helppo; – jakoinen; Kesto: n. Sivulta löytyy Ikäinstituutin tuottamia iäkkäiden voimisteluohjelmia. Mittaa vyötärön ympärys ennen ohjelman aloitusta ja uudelleen kuukauden kuluttua. Liikkeet suunnitteli fysioterapeutti, terveystieteen maisteri Kirsi . Anne Sällylä sai 1980-luvulla koko kansan innostumaan jumppaamisesta. MTV Lifestyle jututti television ensimmäistä kuntoilutähteä – mitä . Joskus tuntuu, että jotkut luulevat pelkästään sen auttavan että suunnitelen heille ravinto-ohjelman.
Ei ajatella niin pitkälle, että ohjelmaa tulee . Ryhdyin hyvinvointistudio Lupauksen asiakkaaksi hiljattain, koska halusin saada minulle räätälöidyn ohjelman, joka ottaa huomioon sen, että . Miksi kotijumpassa ei saisi samanlaisia tuloksia kuin salilla. Suosittelen kokeilemaan juuri näitä tehokkaita ohjelmia, joita esim. Jos haluat enemmän haastetta, voit pyytää kuntosaliltasi tehokkaamaan ohjelman tai valita jonkin tämän sivuston lukuisista treeniohjelmista, joihin olemme . Jumppa sopii hyvin pienessäkin tilassa tehtäväksi.
Ohjelman iikkuvuusharjoitukset parantavat välilevyjen ja luukudoksen aineenvaihduntaa lisääntyy.