Jumppapallo on oiva väline keskivartalon harjoittamiseen. Alla olevalla videolla näytän neljä eri vatsalihasliikettä. Monelta löytyy jumppapallo kotoa – se vain on siellä vaatekaapissa.
Hyödynnän palloa kotitreeneissäni keskivartalon harjoituksissa, ja näin kesäaikaan kotitreenejä tulee tehtyä enemmän, joten pallo on ollut taas . Tehokas jumppapallotreeni jaloille ja keskivartalolle. Koska jumppapallo on kiikkerä, joutuu liikkeissä aktivoimaan. Pidä keskivartalo ja käsivarret tiukkana rullatessasi jumppapallolla eteen- ja .
Olen itse käyttänyt jumppapalloa kuntosalilla treenieni yhteydessä. Selkälihaksia voit treenata helposti jumppapallon avulla. Tehokkaalla liikkeellä parannat samalla keskivartalon hallintaa. Vatsalihaksia voit treenata kätevästi kotona tai kuntosalilla jumppapallon avulla. Jesse Väänänen jumppapallo keskivartalo koti kotikuntoilu . Treenaamalla jumppapallolla kolmesti viikossa saat ihmeitä aikaan!
Se kehittää keskivartalon syviä lihaksia ja pehmentää liikeratoja. Suurin syy on kuitenkin se, että jumppapallo harjoitukset ovat hyvin tehokkaita keskivartalon lihaksille ja näin ollen auttaa selkäkivuista kärsiviä .
Refleksiivinen keskivartalon aktivointi jumppapallon avulla. Hyvä liike uinuvien syvien vatsalihasten. Jumppapallo lojuu helposti käyttämättömänä kotona.
Videolla kolme liikettä, joilla vahvistetaan keskivartaloa. Tarkoitus: Keskivartalon stabiliteetin ja voiman harjoittaminen. Keskivartalo on monen kehonmuokkaajan suosikkikohde.
Kannattaa ottaa käyttöön esimerkiksi jumppapallo tai sen puolikas versio . Jumppapallo haastaa koko kehon, varsinkin keskivartalon. Golfaavan toimittajan Laura Ruoholan heikko kohta on selkä, jolle nämä liikkeet . Jumppapallolla saa lisätehoa keskivartalotreeniin ja myös syvät vatsalihakset aktivoituvat hyvin, kun joutuu vähän tasapainoilla. Fitball-tunti sisältää yleensä helpon lämmittelyn jumppapallon päällä pomppien, jonka jälkeen keskivartaloa vahvistetaan erilaisilla liikkeillä: . Kuinka tehdä oikein Vatsalihasliike jumppapallolla Kehittyvät lihakset: Vatsalihakset, Lantiolihakset, Hartiat, Rintalihakset. Jumppapallolla keskivartalo ja muu kroppa kuntoon vol 1. Vuosi sitten tein ja kuvasin alla olevan ohjelman suljettuun .