Jos kuntoa riittää, HIIT-treenin voi yhdistää myös perinteisempään liikuntaan. Hölkkää rauhallisesti minuuttia, kunnes kroppa on . Tämä HIIT-treeni vie aikaa vain minuuttia, mutta vastaa tehokkuudeltaan tunnin lenkkiä.
Fitnessmalli Janni Hussi räätälöi ohjelman, jonka . Lämmittele juoksemalla tai hölkkäämällä kevyesti vähintään viiden minuutin ajan. HIIT-treeni eli High Intensity Interval Training toimii mahtavana vaihtoehtona perinteiselle juoksumattohinkkaukselle. Vastaus kiireen keskellä treenaamiseen on tehotreeni HIIT – intervallitreeni, jossa tempo vaihtelee ja hiki ja hengästyminen on taattu!
Siihen perehdytään Mari Stenmanin HIIT-artikkelisarjan neljännessä osassa. Hölkkää rauhallisesti minuuttia, kunnes kroppa on lämmennyt vastaanottamaan treenin. Nopean, helpon ja tehokkaan HIIT-treenin teet helposti missä tahansa ja. Ulkona polkiessa lisävastusta tulee mukavasti ylämäistä ja tuulesta. Aerobisessa harjoittelussa poltetaan rasvaa kauemmin treenatessa, kun taas Hiit-harjoittelussa rasvan palaminen jatkuu treenin jälkeenkin.
Tasasykkeistä ja pitkäkestoista vai kovatehoista HIIT-treeniä? Varsinkin kesällä on on aerobista tehdä ulkona, pääsee kroppa ja mieli . Ota kevääsi tavoitteeksi saada treeni tehtyä minuutissa. Jos urheilet ulkona, uv-säteily voi aiheuttaa pigmenttimuutoksia ihossa. Saman HIIT-treenin voi tehdä myös esimerkiksi pihalla juosten tai. Supertreeni polttaa rasvaa ja kohottaa kuntoa yhtä tehokkaasti kuin aerobinen liikunta – mutta aikaa kuluu vain puolet.
Aluksi joutuu hieman miettiä, mutta opitte treenit hyvin ulkoa neljän viikon. Näiden lisäksi tulisi tehdä 1-lyhyempää HIIT-treeniä sekä 1-2 . Nyt olisi aika jatkaa Indiedaysin ja Intersportin kamppista ja julkaista mun toinen treeni, eli tiukka HIIT-treeni, jonka voi suorittaa melkeinpä . Personal trainer Liisa Saukkonen ohjeistaa tehokkaan HIIT-treenin, jonka. HIIT-treeni on rasvanpolttotreeniä parhaimmillaan. HIIT tulee sanoista High Intensity Interval Training eli suomennettuna korkeatehoista intervallitreeniä.
Ja tottakai, niinkuin juoksulenkkejä, myös hiit-treenejä voi tehdä ulkona. Oonkin tainnut pariin kertaan mainita, kuinka oon nyt kesällä tykästynyt treenaamaan ulkona. On tullut juostua, vedettyä HIIT -treenejä pihalla ja .