Joogaopettaja Kylli Kukkin liikesarja on helppo mutta se notkistaa ja venyttää koko vartaloa. On olemassa kahdeksan helppoa joogaliikettä, jotka jokaisen kannattaisi tehdä päivittäin, jos mahdollista. Satu Väisänen näyttää, kuinka tehdään viisi helppoa joogaliikettä.
Liikkeet vahvistavat lihaksia ja parantavat. Joogaopettaja Kylli Kukk näyttää, kuinka jokainen voi tehdä haastavia joogaliikkeitä kotona. Joogaohjaaja Katja Wickström nettijoogastudio Yoogaiasta on suunnitellut viiden asanan rauhoittavan joogan.
Makuultaan tehtävä liikesarja on mannaa selälle ja sisäelimille.
Jooganhimoissani päätin etsiä itselleni sopivan kotona suoritettavan joogatunnin, ja sattuikin niin sopivasti, . Jooga huoltaa kipeää selkää hellästi mutta tehokkaasti. Metsäjooga – Katso kuuden liikkeen helppo ohjelma! Joogasta löytyy myös haastavuutta kunnon treeniä kaipaavalle.
Jo muutaman minuutin mittainen jooga avaa kehoa ja käynnistää. Helppo ja nopea taukojumppa onnistuu vaikkapa omalla työpisteellä. Jalat ylös seinää vasten – yleensä teen tämän iltaisin ennen nukkumaan menoa. Auttaa nukkumaan syvemmin ja tässä jooga-asennossa voi . Tätä tapaa tehdä päälläseisonta (kädet tukevat päätä) sanotaan jooga päälläseisonnaksi, ja myös helpoksi tavaksi aloittaa päälläseisonnan . Tämä on minuutin tunti ohjaajana Katja Ojala.
Tasapainottava harjoitus, joka aloitetaan lempeillä hengityksen tahdissa tehtävillä dynaamisilla venytyksillä. Tunnilla on 10-minuutin helppo ja tehokas lämmittely, jota seuraa. Vuorolaulu jatkuu yhä uudelleen ja uudelleen, joten mantraan on helppo päästä mukaan.
Kirtan kuljettaa meitä sisäiseen hiljaisuuteen ja tyyneyteen . Asanat ovat kuitenkin usein helppo tapa aloittaa jooga, sillä liikkuminen on kaikille tuttua. Keskittymis- ja meditaatioharjoitukset voivat tuntua hieman . Aurajooga on jokaisen joogasta innostuneen harrastajan paikka. Lue lisää ja varaa paikkasi tunneillemme!