Foam rollerin käyttö

Rulla asetetaan lattialle ja lihasryhmiä hierotaan sen päällä omaa kehonpainoa apuna käyttäen. Alla olevan Foam Rollerin esittelyn on kirjoittanut pääosin Minifitness. Foam rollerin ideana on palauttaa pehmytkudosten, sekä.

Sen käyttö ei vaadi kropalta minkäänlaista valmistautumista, kuten lämmittelyä. Rullailusta on paljon hyötyä keholle, mutta aluksi sen käyttö on piinaa. Golgin jänne-elimet liittyvät foam rollerin käyttöön siinä, että tiettyä lihasta tai lihasryhmää.

Rumble Roller on foam rollerista kehittyneempi ja monipuolisempi versio.

Tällä sivulla ohjeita ja videoita Foam Rollerin käyttöön. Sivulle on koottu yleisimmät ohjeet Foam Rollerin käytöstä. Videolla käsitellään hyvän itsehieronta-asennon kriteerit.

Opi lisää kehonhuollosta ja liikkuvuuden. Se on kuin urheiluhierontaa, mutta voit toteuttaa sen itse ja paljon halvemmalla. Foam rollerin käyttö on helppoa ja sillä voi itse lievittää lihas .

Workshopeista myös kokeneempi rullailija saa varmasti uusia vinkkejä foam rollerin käyttöön. Laadukkaita tunteja järjestää muun muassa . Tämä on putkirulla, foam roller eli tällainen lihashuoltoväline. Satu Siirtola opastaa oululaiselle Jaana Ukonaholle putkirullan käyttöä. Rauhallisesti ja tasaisesti käytettynä voidaan Foam Rollerin käyttöä verrata myös hieronnassa käyntiin.

Voit rullailla ennen ja jälkeen treenin, tai tehdä ainoastaan liikkuvuusharjoituksen foam rollerin avulla. Jos olet epävarma foam rollerin käytöstä, . Foam Rollerin käytöstä onkin tullut osa yhä useamman suomalaisen arkea. Foam Rollerin käytöllä on monia hyötyjä, joihin pääset tutustumaan . Itse ihmettelin aikoinaan CrossFit-salimme seinustalla lepääviä oransseja putkiloita. Varoituksen sanana foam rollerin käyttö voi olla melko kivuliasta aluksi, jos paikat ovat kovinkin jumissa.

Foam rollerin käyttö on hyvin yksinkertaista, rulla asetetaan lattialle ja rullaillaan. Foam rolleria käyttämällä parannat kehosi liikkuvuutta ja elastisuutta, avaat .