Kattava artikkeli vastuskuminauhojen ja ketjujen käytöstä. Eipä tuossa ollut kuin murto-osa liikkeistä, joita vastuskuminauhoilla voi tehdä. Vastuskuminauhojen avulla voit tehdä olkapäille sekä huoltavia että lihasmassaa kasvattavia liikkeitä.
Eteenpäin kääntyneet olkapäät ovat nykyihmisillä varsin . Opi monipuolisuutta ja progressioita kehonpainoharjoitteluun vastuskuminauhojen avulla. Vastuskuminauhat erittäin hyvä apu ja harjoittelun monipuolistaja. Vastuskuminauhat ovat loistava keksintö kuntoilijoille millä tahansa mittapuulla mitattuna.
Liikkeitä on satoja ja uusien tehokkaiden liikkeiden keksimiselle . Etu- ja takareisien eristävät liikkeet vastuskuminauhalla. Seuraavaksi top liikettä , jotka voit kaikki suorittaa myös kuminauhoilla, ei vain salilla isojen painojen ja erilaisten irtopainojen kanssa! Vastuskuminauhaa voidaan käyttää muiden harjoitusvälineiden tapaan liikkeen lisäkuormana. Tietopaketti vastuskuminauhalla tapahtuvaan kuntoharjoitteluun.
Vastuskuminauha-liikkeet -sivulla on treenivideoita ja tekstioppaita monipuoliseen . Mulla on nyt jokaisessa liikkeessä käytetty vastuskuminauhaa, se on erittäin hyvä lisä saamaan pakara aktiiviseksi. Aseta kuminauha edellisen liikkeen tavoin esim. Keltainen kevyt kahvallinen vastuskuminauha soveltuu erityisesti .
Kuminauhajumppaa voit harjoitella missä ja milloin vain. Toiminnalliset liikkeet ovat tässä ylivertaisia. Kiinnitä vastuskuminauha puolapuuhun, kuntosalilaitteeseen tai muuhun tukevaan kohteeseen . Pidä suorituksen kesto sen verran lyhyenä, että jaksat tehdä kaikki liikkeet kovalla.
Punnerrus on siitä mukava liike, että säännöllisesti treenattuna se kehittyy huimaa. Laita vastuskuminauha hartioiden taakse niin, että se jää . Kiinnitä kevyt vastuskuminauha tolppaan kiinni, mene selinmakuulle ja. Näillä liikkeillä saat harjoitettua tehokkaasti keskivartaloa, ja varmasti . Taukoliikunnaksi sopivat erinomaisesti liikkeet 1–4. Vie vastuskuminauha selän taakse lapaluiden korkeudelle.
Vasemmalla lapa-rintakehänivelen liikkeet ja oikealla lapaluun asento. Liikkeitä voidaan tehdä vastuskuminauhan lisäksi myös taljassa tai . Liikkeet jotka kävin läpi ensimmäisessä osassa, käyn läpi tässä osassa vain kuinka valmistat itsesi ja vastuskuminauhan liikettä varten.