Venyttelyopas tarjoaa kaikille tärkeimmille kehonosille yhteensä tehokasta venyttelyohjetta, jotka löytyvät jaoteltuna vasemman reunan linkkipalkista. Verryttele ennen venyttelyä lämmittääksesi kehoasi ja avataksesi nivelten liikeradat. Ota yhdellä tai kahdella kädellä kiinni nilkastasi.
Venyttely on lihasten pituuden lisäämistä erilaisten liikkeiden avulla. Päivittäinen venyttely on tärkeä osa lihashuoltoa. Venyttelyn ei tarvitse olla aina suurta, suunniteltua tai pitkäkestoista.
Liikettä voi tehostaa painamalla kädellä kevyesti päätä kohti hartiaa.
Hartia Vie oikea käsi suorana rintakehän edestä . Käänny jommallekummalle puolelle ja koukista molemmat jalat. Venyttely kuuluu jokaiseen harjoitustapahtumaan ja sitä pitäisi tehdä erillisenä harjoittelunakin. Venyttelytapoja ja -liikkeitä on monenlaisia, mutta tärkeintä on . Venyttely pidentää ja irroittaa lihaksia ja auttaa niitä rentoutumaan. Venyttely palauttaa lihaksen lepopituuteensa ja parantaa aineenvaihduntaa. Notkeus on fyysisen kunnon osatekijä ja tärkeä osa jalkapalloilijan lihastasapainon . Venytä alakroppa vetreäksi pyyhkeen avulla.
Se auttaa kankeaa ja tekee venyttelystä miellyttävää.
Ohjeistus Halo, kuvat Mike ja taitto DHA. Alkusanaksi sanottakoon, että en ole minkään. Tiedät varmasti, että sinun tulisi venytellä – todennäköisesti jopa hyvin . Katso alla olevasta liitteestä hyviä venyttelyliikkeitä juoksijalle. On aistittavissa, että missään nimessä näitä kahta räjähdysherkkää venytyssuuntausta ei tule yhdistää.
Reippaasti Ratsaille – Tutkimus ratsastuksesta kuntoa kohottavana kestävyysliikuntana. Ratsastajan venyttelyohjeet – Ratsastajalle kohdennetut täsmäohjeet . Lupaan venytellä tästä eteenpäin lähes päivittäin ja sitä varten etsin netistä venyttelyohjeita. Kyllähän sitä nimittäin venyttelee, mutta ihan . Lihasten ja jänteiden revähdysriski pienenee.
Lataa tästä venyttelyohjeita lihashuollon tueksi selanojentaja. Lataa tästä tärkeää tietoa harjoittelun syketasoista .