Liikettä voi tehostaa painamalla kädellä kevyesti päätä kohti hartiaa. Hartia Vie oikea käsi suorana rintakehän edestä . Personal trainer Liisa Saukkonen ohjeistaa niskan ja hartioiden seudulle kohdistuvan.
CompactFit hartiat Liisa Saukkonen niska venyttely venytys. Kaulan ja niskan alueen lihakset kuormittuvat erityisesti tietokoneen ääressä työskennellessä. Sopiva työasento, liikunta sekä venyttely säännöllisin väliajoin . Jos todetaan, että lihas on lyhentynyt tai kiristynyt, niin venyttely voi auttaa tai ei ainakaan .
Takareisien venytys vaikuttaa ryhtiin ja sitä kautta niska-hartiaseudun vetreyteen. Myös lonkankoukistajien venyttely on tärkeää. Jäykistynyt niska kaipaa rentoutusta ja venytystä, kipuniskaa pitää.
Niska-hartiaseudun kivut ja vaivat ovat yksi yleisimmistä syistä, joiden takia ihmiset hakeutuvat lääkäriin ja fysioterapiaan. Aseta kädet takaraivolle ja taivuta päätä rauhal-. Siirry kohtaan Niska- ja hartiaseudun venytys. Niska-hartiaseudun jumppa teksti: Marianne KyrKlun kuvat: nina Kaverinen tuolissa istuen .
Yksi mainio tapa nollata istumisen vaaroja on venyttely. Staattinen venyttely vs dynaaminen venyttely (+arvonta). Tällä sain hyvän venytyksen niskaan, rintalihakseen sekä etuolkapäihin. Ota peukalolla ja etusormella rengasmainen ote toisistaan selän takana ja lähde viemään käsiä suorina pään yli. Niska–hartiaseudun jännitystila ja vesijumppa.
Toimisto- ja varsinkin näyttöpäätetyöskentely on lisännyt niska- ja hartiaseudun ongelmista johtuvia sairauksia jo . Fyssarin huomiot: a) (liian) liikkuva niska b) rintalihakset jumissa c) pulssi häviää vasemmasta kädestä kun sitä taivuttaa selällään asteen . Lisäksi tutkittiin, miten tärinäaltistuksen keskeyttävä venyttely. Niska-hartiajumppaa kepillä ja pallolla sekä venyttelyt:. Lämmittelyn jälkeen monipuolisia venyttely- ja liikkuvuusliikkeitä ja lopuksi. Tunti sopii myös niska-hartiaseudun ja selän alueen ongelmista kärsiville, mutta . Jumppakissa-osio tarjoaa tehokkaita liikuntaohjeita niska-hartiaseudulle ja .