Voimapyörä ja vatsarullaus on erinomainen etuketjua vahvistava voimaliike. Monelle kokeneemmalle liike on varmasti tuttu ja sitä on tullut . Toisena liikkeenä tehdään syvien vatsalihasten kuningasliike, voimapyörä.
Liike on tehokkain suorilla jaloilla tehtynä, mutta ainakin minulla . Eli voisiko joku osaava yrittää avata mulle voimapyörän tekniikkaa? Mulla siis erityisesti ongelmana, etten pysty viemään liikettä niin pitkälle . Tällä viikolla Viikon liikkeessä on klassikkotuote eli voimapyörä.
Kyseinen laite ei ole syyttä klassikko, koska sen avulla vatsalihastreeni . Alussa perinteisempi tapa tehdä voimapyörää,joko jalat ilmassa polvien. Tehokas harjoitteluväline keskivartalon treenaamiseen. Monipuolinen väline, sillä voimapyörä voidaan. Voimapyörä (vatsapyörä) on tehokas vatsa- ja tukilihasten harjoitteluväline.
Katso -video voimapyörällä tehtävästä liikkeestä! Liike on äärimmäisen raskas, jos sen suorittaa suorin vartaloin. Alkuasennossa selkä pyör eäksi ja voimakas tuki keskivartaloon.
Kuntotohtori neuvoo liikkeet, joilla saat lyhyessä ajassa upeat vatsalihakset.
Suorasta vartalosta pyöristetään selkää ja liu´utetaan pyörää rauhallista vauhtia eteenpäin. Videoita, kuvia ja lihaskuormitus liikkeelle voimapyörä polvien varassa kehon painolla. Minulla on väittäisin tosi hyvät vatsalihakset, mutta silti kyseinen liike tuntuu aika pahasti.
Tottahan voimapyörä on todella vaativa vatsalihasliike, mutta ovatko . Elikkäs osa tekemistäsi liikkeistä on ollut ihan puhtaita punnerruksia korealaiseen tyyliin, eikä vatsalihaksilla tehtyjä voimapyörä-liikkeitä. Olen kokeillut voimapyörällä tehtävää vatsaliikettä ja totesin sen olevan. Kahden käden vetoremmi on paras apuväline tässä liikkeessä. Treenannut voimapyörällä 30-toiston settejä sarjaa, jonka jälkeen normi . Voimapyörä on ehdottomasti se kaikkein rankin vatsalihasliike, koska se hieman ilkeästi. Myös kova liike on tuo Sylttyversio jalkojennostosta.
Tässä muutama HC (hard core) treeniliike vahvistamaan keskivartaloa. Liikkeiden toteuttamiseen tarvitset vain villasukat tai vastaavasti . Vartalon täytyy olla suorassa linjassa olkapäistä lantioon kaiken aikaa.