Jumppapallo on oiva väline keskivartalon harjoittamiseen. Alla olevalla videolla näytän neljä eri vatsalihasliikettä. Kuinka tehdä oikein Vatsalihasliike jumppapallolla Kehittyvät lihakset: Vatsalihakset, Lantiolihakset, Hartiat, Rintalihakset.
Kuinka tehdä oikein Rutistus jumppapallolla Kehittyvät lihakset: Vatsalihakset, Selkä, Lantiolihakset. Jumppapallolla saa lisätehoa keskivartalotreeniin ja myös syvät vatsalihakset aktivoituvat hyvin, kun joutuu vähän tasapainoilla. Asetu selällesi jumppapallolle ja etsi sopiva tukipiste kokeilemalla.
Ennen jumppapallo treenin alkua suosittelemme lämmittelemään huolellisesti kaikki lihakset.
Jumppapallolla harjoittelu on monipuolista, tehokasta ja hauskaa. Monelta löytyy jumppapallo kotoa – se vain on siellä. Vatsalihaksia voit treenata kätevästi kotona tai kuntosalilla jumppapallon avulla. Jesse Väänänen ohjeistaa simppelin ja helposti varioitavan . Näillä vatsalihasliikkeillä kehityt varmasti.
Asetu kyynärnojaan jumppapallolle siten, että kyynärvarret ovat pallon päällä. Esittelyssä tehokkaat vatsalihasliikkeet joiden avulla voit saada litteän vatsan. Eikö sinulla ole aikaa tai intoa mennä salille?
Treenaamalla jumppapallolla kolmesti viikossa saat ihmeitä aikaan! Erittäin raskas ja tehokas vatsalihasliike, jota voidaan tehdä myös kotona, on voimapyörä. Huippulaite vatsa-selkälihasten kehittämiseen tuo jumppapallo!
Lopetin kokonaan vatsisten vänkyttämisen salilla kun hommasin vihdoinkin . Tässä alkuun vatsalihasliikkeiden äiti, hoover tai lankku. Olen itse käyttänyt jumppapalloa kuntosalilla treenieni yhteydessä säännöllisen epäsäännöllisesti. Reilu pari viikkoa sitten ostin Lidlistä 6 . Onko jokin liike sellainen, missä vain istutaan . Voit tehdä tämän selkälihasliikkeen joko jumppapallon kanssa tai ilman.
Pallon kanssa tehtynä liike tuntuu enemmän myös . Sen sijaan perinteiset vatsalihasliikkeet voi Annen mielestä unohtaa. Aseta kyynärpäät jumppapallon päälle ja risti kädet.