Vastuskuminauha on pieni, mutta yllättävän tehokas treeniväline, joka löytyy varmasti (lähes) kaikilta kuntosaleilta ja monen kotoakin. Etu- ja takareisien eristävät liikkeet vastuskuminauhalla. Vastuskuminauhojen avulla voit tehdä olkapäille sekä huoltavia että.
Sivuvipunostot (vastuskuminauha jalkojen alla tai sivulla kiinni) (sarjaa) x (toistoa) 2. Liu’uta pakaralihaksia sivulle takaviistoon käyttäen toista jalkaa. Reiden ja lonkan ojentajalihakset, vastuskuminauha. Nyt olen jo kuitenkin päässyt tekemään vastuskuminauhoilla treenejä.
Huomisen jälkeen tiedän tarkemmin, kuinka paljon jalka kestää . Ei kommentteja artikkeliin Kannattaako vastuskuminauhaa käyttää ensimmäisen. Jalka-avustus on vastuskuminauhaa parempi vaihtoehto. Esimerkkivideoissa jalkojen ympärillä on pieni kuminauhalenkki.
Harjoitteissa voi yhtä hyvin käyttää pidemmästä kuminauhasta leikattua ja päistä solmittua . Future TT Sport vastuskuminauha on erinomainen harjoitusväline jalkojen, lantion ja käsien lihasten vahvistamiseen. Vastuskuminauha pitää suoritusasennon puhtaampana kuin esimerkiksi kuntosalilla avustavan koneen käyttäminen, joka antaa liian tukevan tuen jalkojen alle. Nosta ylävartalo ja hartiat ylös alustasta, vie kädet suorina eteenpäin ja nosta samalla jalkoja siten, että vastuskuminauha kiristyy reisiä vasten.
Huippulaadukkaat ja kestävät vastuskuminauhat kovaan käyttöön verkkokaupastamme.
Vastuskuminauha sopii hyvin liikkuvuuden ja voiman kehittämiseen joko. Helppo (varpaat maassa); Keskivaikea (jalat ilmassa käsien tasolla) . Huolehdi, että hartialinja pysyy suorassa. Tee käsiveto suunnaten kyynärpäät kohti . Yläasennossa ojenna lantio suoraksi, mutta älä ojenna jalkoja lukkosuoraksi. Jos haaveenasi on kiinteä, pyöreä peppu, kokeile tätä tehokasta maastavetovariaatiota, joka vahvistaa pakaroiden lisäksi keskivartalon ja jalkojen lihaksia.
Alkuverryttely: kevyt hölkkä, kuntopyörä, rappusjuoksut, hyppynarut. Hauiskääntö vastuskuminauhalla x 10-12. Pujota venytettävä jalka kuminauhan lenkistä ja astu taaksepäin niin että. Extra light vastuskuminauha on kevyen vastuksen tarjoava kuminauha, joka sopii . Kiinnitä kevyt vastuskuminauha tolppaan kiinni, mene selinmakuulle ja paina alaselkä kiinni lattiaan ja nosta jalat ilmaan. Oletko etsimässä vastuskuminauhoja tehokkaaseen ja silti monipuoliseen.
Tähän treeniin tavitset vain sopivan vahvuisen vastuskuminauhan, hieman tilaa. Muista tässäkin jännittää jaloilla vastaan, polvet eivät käänny . Kyykyssä polvien ympäri menee vastuskuminauha, joka pakottaa pitämään. Suorita tasajalkahyppy penkille niin, että kuminauha on jalkojen . Kiinnitä vastuskuminauha puolapuuhun, kuntosalilaitteeseen tai muuhun tukevaan. Anna käsien ja jalkojen ojentua hitaasti liikettä kontrolloiden . Vastuskuminauhan voit hankkia ur- heiluvälineliikkeestä. Heilunnan etuasennossa työnnä lantiota eteenpäin ja tökkää jalat alaviistoon eteenpäin, . Nilkka vastuskumi on loistava harjoitusväline mm.
Toista liike kummallakin käsi-jalka-yhdistelmällä 3-kertaa. Vastuskuminauha kehittää jalkojen voimaa ja räjähtävyyttä. Joustava nauha antaa harjoitteluun tehokkaan vastuksen.