Siitä voidaan varmasti olla yhtä mieltä, että liian vähäinen liikunta on ongelma. Liikunnan rasitustaso ja liikuntaan käytetty aika ovat toisilleen käänteisiä. Yleissääntönä voidaan pitää, mitä kovempi on liikuntasuorituksen teho, sitä lyhyempi . Painonhallintaan tarvitaan molemmat liikunta sekä terveellinen ruokavalio.
Terveellinen ruokavalio vähentää riskiä sairastua syöpä-, sydän- ja verisuonisairauksiin. Liikunta ei kuitenkaan yksinään riitä, sillä painoa on vaikea pudottaa . Jos on muutenkin hoikka eli ei ole ylipainoa tai ylimääräistä rasvaa kehossa.
Kansainvälisen diabetesliiton mukaan liikunta on tärkeä osa tyypin diabeetikkojen terveellistä elämäntapaa. Kun useimmat ruokavalinnat ovat terveellisiä, juhlaherkuttelukin mahtuu terveelliseen kokonaisuuteen. Terveellisissä ruokavalinnoissa auttaa Sydänmerkki.
Liikunta vaikuttaa mielialaan, se virkistää. Opinnäytetyömme tavoitteena on edistää murrosikäisten koululaisten fyysistä hyvinvointia ja tukea tervettä murrosiän kehitystä, sekä edistää terveydenhoitajan . Mikään yksittäinen ruoka-aine ei tee ruokavaliosta terveellistä tai epäterveellistä. Liikunta lisää ihmisen hyvinvointia niin kiistattomasti, että tuntuu vaikealta .
Suomalaisten syömiseen ja liikkumiseen vaikuttavat vahvasti elämäntilanne, elinympäristö, ajankäyttö ja psykososiaaliset tekijät, kuten . Jokainen tietää, että liikunta karistaa terveydelle haitallisia liikakiloja, mutta mitä muita terveyshyötyjä siitä on? Pikalaihduttaminen houkuttelee, mutta terveellistä se ei ole. Laihduttajan liikunnan olisi parhaan hyödyn saavuttamiseksi oltava lisäksi . Stressitön, hidas elämä, liikunta ja ruoka liittyvät yhä kiinteämmin ihmisten hyvinvointiajatteluun. Nyt sykettäni seurataan viikottain ja odotetaan sen laskemista. Liikunta on ylikunnon takia kokonaan poissuljettuna tällä hetkellä elämästäni, . Liikunta ja urheilu ovat hyväksi iästä riippumatta, mutta urheilu voi myös haitata elämää, jos sitä harrastaa paljon.
Siirry kohtaan Liikunta – osa ruokavaliota – Terveellinen ruokavalio pitää painon kurissa. Ravinto ja liikunta kietoutuvat monilla tavoin toisiinsa. Liikunta lisää kulutust – liikunta myös tervehdyttää ruokahalua – liikunta edistää aina terveyttä, ja tulisikin liikkua .