Meillä on suhteellisen hyvä arsenaali treenivälineitä myös kotona, joten treeni kuin treeni luonnistuu myös näissä neliöissä. Joskus miullakin on fiilis ettei huvita lähteä polkemaan salia kohti vaan olla möllötän mieluummin kotona. Tässä koottuna aikaisemmin esittelemistäni yhdeksästä helposta käsiliikkeestä treeni, jonka voi tehdä kotona, jos omistaa vain käsipainot.
Katsasta Roinasen raportti tehokkaaseen käsitreeniin! Käsiä helppo treenata myös kotona (varusteiksi esim. leuanvetotanko ja käsipainot) . Käsitreeni on siitä mukavaa, että tulokset alkavat näkyä jo melko nopeastikin. Personal trainer Mike Donavanik kertoi Details-lehdelle kymmenen parasta (ja rankkaa) harjoitusta, jotka onnistuvat kotona ilman apuvälineitä.
Vipunostot sivulle x 10; Vipunostot eteen x 10; Pystypunnerrus x 10; Kulmasoutu x 10; Hauiskääntö x 10 . Ammattilaisten tekemät video-ohjeet siitä, miten tehdä Tehokas käsitreeni. Harjoituksessa kehittyy: Hauikset, Ojentajat. KOOSTE TEHOKKAISTA TREENEISTÄ OMAN KEHON PAINOLLA. Täältä löytyy nopea ja tehokas VATSALIHASTREENI, sekä inspistä.
Itse kuntoilen kotona ja muuallakin omaehtoisesti (painoillakin kylläkin), joten . Tehokkaista treenivideoista tuttu Johanna Muhonen opastaa neljä. Liikkeet voi tehdä kuntosalilla tai kotona, tarvitset vain harjoituksiin .
