Taukoliikunta ohje

Jumppaohjeita ja treenivinkkejä selkä- ja niskakivun hoitoon ja ehkäisyyn – ota käyttöösi fysioterapeuttiemme laatimat ohjeet työhön ja vapaa-aikaan ja liiku . Taukojumppa työ- tai koulupäivän lomassa kannattaa!

Toimistotyöläisen kannattaa aktivoida jalkojen lihakset vähintään muutaman kerran tunnissa, koska tällä tavoin pystyy muun muassa . Helppo kahdeksan liikkeen taukojumppa, jolla ehkäiset selkä- ja niska-hartiakipuja. Tuntuuko, että jalkojen verenkierto on estynyt? Tässä sinulle ohjeita – ja aika kuluu vain minuutti.

Kortteihin löytyy myös erillinen käyttöopas, joka sisältää ohjeet peliin sekä valmiiksi suunniteltuja jumppaohjelmia. Parin kanssa tehtävä pari minuuttinen taukoliikunta kouluihin, oppilaitoksiin ja. Valitse siis vinkeistä vauhdikkaimmat tai kokeile rauhallisempia, oman pulpetin ääressä tehtäviä liikkeitä.

Muutaman minuutin taukojumppa päivän lomassa on pieni satsaus omaan hyvinvointiin. Seuraavat liikkeet vilkastuttavat verenkiertoa jaloissa, .

Taukojumppa on mukava tapa työn tai opiskelun ohessa. Taukojumppa on tarkoitettu kaikille, jotka haluavat itselleen elämänlaatua ja vähemmän kipuja. Taukoliikunta kannattaa siis ottaa tavalla tai toisella mukaan työpäivään ja parantaa tätä kautta omaa työssä viihtyvyyttään ja työtulostaan. Työpäivän alkuun neljän liikkeen sarja, josta voi koostaa noin viisi minuuttia tehokasta taukoliikuntaa. Särky lähtee kuin pyyhkäisten, kun saat pään asennon kohdalleen.

Vähän leukaa sisään, pidennystä niskaan, hartiat alas — ja jomotus on . Pienikin taukojumppa virkistää ja piristää työpäivää kahvipaussia paremmin. Katso videolta ohjeet lyhyeen ja tehokkaaseen toimiston . Asiasanat: ohjeet, taukoliikunta, työkyky, istuminen . Pienikin taukoliikunta laittaa veren kiertämään, nostaa vireystilaa ja auttaa keskittymään. Pidä breikki -juliste kokoaa animaation liikkeiden ohjeet.

loading...