Taukojumppa kepin kanssa – Duration: 4:59. Toimistotyöläisen kannattaa tehdä päivän aikana useaan otteeseen taukojumppaliikkeitä. Taukojumppa työ- tai koulupäivän lomassa kannattaa!
Särky lähtee kuin pyyhkäisten, kun saat pään asennon kohdalleen. Vähän leukaa sisään, pidennystä niskaan, hartiat alas — ja jomotus on . Fysioterapeutti Riikka Perttunen ohjeistaa niskan, hartioiden sekä selän alueelle kohdistuvan neljän liikkeen taukojumpan, joka on nopea ja . Verryttele: Lennätä käsiä rennosti yhtäaikaa eteen kasvojen korkeudelle ja pitkälle taakse, toista 10x.
Jumppaohjeita selkä- ja niskakivun hoitoon ja ehkäisyyn – keppijumppaa, taukojumppaa, kuminauhajumppaa, kahvakuulaharjoitteita sekä muita liikuntaohjeita. Pieni taukojumppa, mutta iso vaikutus työpäivään! Nouse takaisin ylös ja avaa hartiat ja rintakehää. Niska ja hartiat jännittyvät helposti paikallaan pysyvissä työasennoissa.
Säännöllinen taukojumppa työpäivän lomassa ehkäisee tehokkaasti . Tätä jumppaa voi tehdä muutenkin, kuin tauoilla.
Tervetuloa kampuksilla järjestettäviin maksuttomiin Huolettomat Hartiat taukoliikunta- ja rentoutushetkiin. Download taukojumppa selka ja hartiat liikkeelle MPFree. Support the artist with buy the original song. Taukojumppa Niska Hartia, Taukojumppa niska-hartia, Sykesport.
Työhyvinvointi – Taukojumppa: Niska, hartiat ja selkä, Jumppakissan . Hartioiden pyöritys on paitsi hyvää alkulämmittelyä myös aineenvaihduntaa kiihdyttävä ja ryhtiä parantava liike. Tässä taukojumpassa jumpattavana on sormet ja ranteet, selkä, hartiat ja rintakehä -Laita kädet selän taakse suoriksi ja laita kädet ristiin, . Tee seuraavia neljää liikettä päivittäin taukojumppana ryhmässä tai yksin sopivan. Vie kädet yhteen edessä hartioiden korkeudelle ja tuo takaisin sivulle.
Aluksi PYÖRITELLÄÄN HARTIOITA, laske hartiat alas ja pyörittele eteen ja taakse. Yksitoikkoinen toistoliike, tai rasitus ja staattinen kuormitus huonossa asennossa, ovat niska- ja hartiaseudun pahimmat viholliset. Nosta hartiat oikein tiukasti korviin asti ja jännitä.