Avainsanat: blog, blogi, jumppaaminen, ryhmäliikunta, spinning, treenaaminen. Seisten polkiessa älä nojaa käsiin vaan tuki asentoon tulee . Hyvä spinning-tunti polttaa jopa 5kaloria minuutin treenin aikana.
Pyöräilyasento: Pidä olkapäät alhaalla ja vahva ryhdikäs asento kun . Moni vasta-alkaja karttaa spinning-tunteja kuullessaan ystäviensä. Pidä lantiosi takana ja selkärankasi neutraalissa asennossa ja nojaa . Sisäpyöräilyn tehokkuus riippuu sen kestosta ja intensiteetistä, jota polkiessa voidaan vaihdella vastuksen, ajonopeuden ja -asennon avulla.
Tämä postaus käsittelee ryhmäliikuntatuntia nimeltä Spinning. Tässä asennossa selkä on hieman pyöreänä ja vatsalihakset tukevat rankaa. Lienee eri asia olla spinning-tunnilla kuin omassa olohuoneessa?
Asento on siis erilainen kuin tavallisen pyörän kyydissä. Keksin äsken, että menen elämäni ekalle spinning-tunnille. Täytyy tosiaan ottaa vähän pystympi asento ensi kerralla, on se sen verran eri laji.
Lupasin kirjoittaa oppimiani asioita Spinning Babies- kurssilta. Otsikko saattaa olla hieman outo, sillä keksin itse tuon vauva optimaaliseen asentoon .
Optimaalinen vauvan asento synnytyksessä. Istuma-asento haittaa lihasten yhteistyötä: keskivartalon lihakset passivoituvat. Spinning ei asennon staattisuuden vuoksi ole tällöin paras laji . Vauva pyrkii asettumaan kohdussa parhaimpaan asentoon, johon kohdun sisällä. Ylösalaisten asentojen päiväohjelma (Spinning Babies). Kätilön käsistä -blogissa on hyvää asiaa asentojen merkityksestä raskausaikana.
Spinning Babies on laaja sivusto neuvoja ja vinkkejä. Tuohon en osaa sanoa, että miten spinning-pyörä poikkeaa kuntopyörästä kun. Kun asento vaihtuu, harjoitus kohdistuu eri lihaksiin, esimerkiksi etureisiin tai . Useimmiten spinning -pyörän hankkivat henkilöt jo harrastavat spinningiä kuntosalilla tai.
Istuma-asento myös vie osan käyttäjän painosta pois polkimilta, joten . Kirjoittelen vielä vähän lisää vauvan asennon vaikutuksesta ja siihen. Spinning Babies -sivujen Techniques -osiossa on paljon erilaisia . Jos synnytyksen pitkittyminen tai pysähtyminen johtuu vauvan epäoptimaalisesta asennosta kohdussa, Spinning Babies tarjoaa tekniikoita, joilla vauvan .