Näin selviää, että laihduttaja on varmasti oikealla jäljillä painonpudotuksen kanssa. Muutella aikamäärää tai kilomäärää ja löytää juuri itselle sopiva tavoite, . Terveys › Painonhallinta › Laihdutus › Yleistä laihdutuksestaVälimuistissaSamankaltaisia20. Osaisiko joku sanoa, mikä olisi sopiva päivittäinen kalorimäärä laihduttajalle? Pelkät elintarvikkeiden ravintosisällöt eivät riitä arvioimaan sitä, paljonko meillä on päivässä varaa syödä, jotta kalorimäärät eivät nouse kohtuuttomiksi. Eli esimerkiksi kg painavan laihduttajan sopiva kaloritaso.
Joka tapauksessa oikea kalorimäärä löytyy vain yrityksen ja erehdyksen kautta.
Olen eri yhteyksissä todennut, että laihduttajan ei kannata syödä alle 1500. Perinteinen ohje sopivaan painonlaskuun on vuosikausia ollut 5-kg. Tärkeinhän on ruokavalio eikä suonkaan absoluuttinen kalorimäärä.
Oon nyt syöny sellasta 1100-1400kcal päivässä, onko lähelläkään sopivaa? Mikä on sopiva kalorimäärä laihduttajalle? Sopiva kalorimäärä laihduttajan lounaalle on 400–4kilokaloria. Sopiva määrä lounaalla on 50–grammaa eli 45–prosenttia lounaan . Sokerittomat tuotteet: Sokerin, siinä sana laihduttajan mieleen.
Vegaaneille sopiva vaihtoehto ovat levästä valmistetut Omega-3- tuotteet.
Olen huomannut, että 12kaloria pidetään vähänä. Oon laihduttamisen alussa ja olen ymmärtänyt, että peruselintoimintoihin kuluu noin 17kaloria. Sinulle sopiva kalorimäärä on 1700-19kcal päivässä. Kun syöt laadukkaasti eli teet sopivia valintoja sekä syöt säännöllisin väliajoin, niin pysyt hyvin .