Lupasin tälle päivälle hikistä jalkatreeniä, mutta homma olikin helpommin sanottu kuin tehty! Itse treeni kyllä tehtiin jo pari päivää sitten, mutta . Jalkakyykky smith-laitteessa on erinomainen ja hyvin tehokas liike reisille.
Tämä on lähes samanlainen liike kuin normaali jalkakyykky. Smith-laite on kuntosalilaite, jossa levytanko liikkuu ylös ja alas kiskojen varassa.
Sillä voidaan suorittaa samoja liikkeitä kuin vapaalla levytangollakin, . Itselläni liike toimii jopa paremmin laitteessa, jolloin en tee keskivartalolla. Jos haluat keskittyä varsinkin peppuun, tee liike yhdellä jalalla kerrallaan ja. Eli SMITH-laitteessa askelkyykkyä, mutta yläasennossa takajalka . Liikkeet ovat aakkosjärjestyksessä ja klikkaamalla liikettä saat tarkemmat tiedot. Tuo viimeinen liike oli aika haastava 😀 tein vaan pari sarjaa pienillä. Smith on erittäin hyvä laite esimerkiksi aloittelijoille ja toki myös . Eli paljonko painaa Smith-laitteen tanko?
Pystysoutu Smith-laitteessa: Epäkäslihakset, Olkapäät, Hauikset.
BBtSKIvVälimuistissaKuinka tehdä oikein Pystysoutu Smith-laitteessa Kehittyvät lihakset:. Vaihe Aseta Smith-laitteen tanko hieman polvien yläpuolelle ja tartu tankoon. Mikäli olet aloittelija, aloita opiskelemalla tämä liike ja unohda muut alla mainitut. Smith-laitteessa suoritettava kyykky on hieman turvallisempi .