Tarkoitus: auttaa mieltäsi ja kehoasi rentoutumaan kokonaisvaltaisesti. Ohje: Tarvitset harjoitusta varten rauhallisen tilan sekä . Pauliina Rantanen kuntoutuksen ohjaajaopiskelija (AMK) harjoittelija Versova-hanke.
Kuuntele rentoutus ja anna itsellesi tilaa ja hyvää oloa. Lyhytkin rentoutuminen tasapainottaa oloa ja virittää hyvän olon. Lyhytkin rentoutus tekee ihmeitä keholle ja mielelle.
Mielikuvarentoutus ja makuulla tapahtuva progressiivinen rentoutus.
Tekstit oli muotoiltu tarkoituksella lyhyiksi lauseiksi ja ne luettiin hitaasti, jotta aikaa . Alla olevassa julkaisussa mainitsin yhdeksi ahdistuksenhallinta tavaksi jännitys-rentoutus-harjoitukset. Tällä sivulla on yksi esimerkki lapselle luettavasta rentoutuksesta. Tekstiä voi muokata omaan suuhun sopivaksi tai käyttää siinä lapselle tärkeitä sanoja tai . Rentoutustuokio, musiikki Gluck: Dance of Blessed Spirits, teksti Risto Ranta, valokuvat Maane. Tämän osion tavoitteena on oppia hyödyntämään rentoutusta osana tunteiden säätelyä.
Esittelemme tässä osiossa kolme harjoitusta.
