Tilanne on nyt se, että viikon päästä on taas aika mennä mittaamaan, . Tämän paasauksen jälkeen; Naisen rasvaprosentti saattaa tosiaan olla joskus yllättävänkin korkea. Olen 163cm ja 58kg, eli painoindeksi 28.
Eli missään nimessä en pidä itseäni lihavana, mutta kehon koostumusmittauksen mukaan rasvaprosentti kuitenkin . Osaisko kukaan kertoa että mikä olis paras ja tehokkain keino pudottaa rasvaprosentti tosi alhaiseksi? Täytyykö keskittyä enemmän siihen aeroobiseen . Kehon rasvaprosentti pitää saada niin alas, että vatsalihasten muodot piirtyvät jossain määrin näkyviin.
Naisen vatsa näyttää litteältä ja lihaksetkin näkyvät . Kävin eilen rasvaprosentti mittauksessa ja rasvaa mulla on 3 ja olen 1cm. Rasvaprosentti alas kesäksi 20- paljonko mahdollista pudottaa. Eli paino on tällä hetkellä 1kg ja pituus 1cm, eli BMI 35 . Naisten rasvaprosentti on ollut jo pitkään kuuma puheenaihe.
Liikunta estää rasvan kertymistä väriin paikkoihin, vaikka rasvaprosentti olisikin korkea. Rasvaprosentti tarkoittaa rasvan arvioitua osuutta kehon painosta. Sitä voidaan mitata esimerkiksi rasvapihdeillä. Rasva lähtee tosiaan liikkumalla 🙂 Mutta ylettömästäkään liikunnasta ei ole hyötyä, jos ruokavalio on retuperällä.
Noni, mulla tekee mieli suklaata ja herkkuja joka päivä. Treenaan 5-krt viikossa salilla ja aerobista väh. Mutta rasvaprosentin mittaus näytti, että minulla on huonompi se kuin mitä yli 60v.
Viimeisen kuukauden aikana rasvaprosentti ei enää laskenutkaan paljoa,. Kuukauden päästä paino olikin humpsahtanut alas 10kg, ilman . Pelkällä aerobisella harjoituksella ja ruoan vähentämisellä paino tulee alas. Ennen näytit isolta omenalta, dieetin jälkeen pieneltä omenalta.
Nelisen prosenttia on siis menty alas tässä ajassa. Minullahan ei ollut mitään tiettyä rasvaprosenttia tavoitteena, tarkoituksena oli vain saada . Rasvaprosentin mittauksella voi olla haitallisia vaikutuksia naisen.