Mullahan on tuossa ne painot, kahvakuula ja oma kroppa. Liiketekniikassa kahvakuulalla tehtävä loistava supersarja. Voit käyttää liikkeessä apuna myös kahvakuulaa tai käsipainoja.
Täten pystyt harjoittamaan molempia olkapäitä erikseen, jolloin vahvempi käsi . Näillä liikkeillä voimasi kasvaa nopeammin kuin arvaatkaan. Superina Pystysoutu kahvakuulalla ja etunosto levynainolla vinottain (ralliliike). Liike voidaan tehdä myös vapaalla tangolla, käsipainoilla tai kahvakuulalla.
Kahvakuulan avulla liikkeistä tulee monimutkaisempia ja se aktivoi useimpia. Kerrassaan loistava olkapäätreeni tuo, kertaa tehnyt tuon nyt ja joka kerta telottaa olkapää osaston niin totaalisesti!
TAI Face Pull käsipainolla (vertikaalitaso) – 2kg; Ristitalja – kg TAI Butterfly-laite – kg; Pystypunnerrus kahvakuulalla – kg. Rasvanpolttotreeni kahvakuulalla – Anni Vainio (Tikis.fi); 15. Sivutaivutus käsipainolla tai kahvakuulalla.
Ohjelman toinen osa: kädet ja ylävartalo. Kahvakuulalla teen usein aikasarjoja ja ne on pitkiä! Käsipainoilla, kahvakuulalla tai tangolla; Yksittäisellä levypainolla nojaten samalla niin, että takapuolesi . Viiden liikkeen rasvaa polttava kiertoharjoittelu kahvakuulalla.
Treeni on helppo tehdä kotona, tekosyitä treenin skippaamiselle ei enää ole! Saleilla kahvakuulien käyttäjiä kyllä näkee paljonkin. Kuinka kahvakuulalla voidaan korvata esim.
Markus Rühl (1) ojentajatreeni (3) ojentatreeni (2) olkapäätreeni (4) painonhallinta (1) . Eilen vedetty aamulla cxworx ja olkapäätreeni, sekä illalla kahvakuula. Pakara -olkapää treeni on ollut oikeen mahtava combo esim.