Alaraajojen suurten lihasten voimaa on hyödynnettävä kunnolla, jos haluaa. Huippusoutajat käyttävät soutulaitteessa vain 3–5:n vastuksia, vaikka. Mitä suuremmalla nopeudella soutuergometrin vauhtipyörä pyörii, sitä kovempi vetovastus on.
Talvella voit kehittää juoksutekniikkaasi, nopeuttasi ja lih. Mihin kehonosiin soutulaitteen käyttö vaikuttaa? Alaselkää se kehittää vaan jos liikkeen tekee väärin.
Soutulaitteella taas soudetaan kuten veneelläkin eli vedetään myös alaselällä.
Kahvakuulan kanssa treenaaminen nostaa sykettä ja kehittää lihaskuntoa, joten lyöt kaksi kärpästä yhdellä iskulla: poltat kaloreita ja kasvatat . Jesse Väänänen näyttää, kuinka saat tehot irti soutulaitteesta. Mitä lihaksia soutaminen soutuveneellä kehittää? Saleilla soutulaitteet ovat edelleen ahkerassa käytössä. Soudettaessa oikealla veneellä eniten rasittuvat, jopa hieman yllättäen, alavartalon lihakset, mutta toki myös selkä- ja ylävartalolihakset. Perussääntönä se, että mitä kalliimpi, sen parempi.
Se vahvistaa ylä- ja alavartaloa, hartioita ja keskivartalon lihaksia. Soutulaitteella harjoittelu rasittaa tehokkaasti koko kroppaa ja soutamalla pystyy. Sisäpyöräily kehittää jalkojen voimaa ja kestävyyttä ja usein .
Uinti polttaa rasvaa ja kehittää lihaksia. Oikean uintitekniikan oppimiseen liittyy kuntoilijan paradoksi.