Monet kuitenkin haluavat karistaa ylimääräiset läskit, joten tässä joitain. Lue vinkit, joiden avulla säilytät lihaksesi dieetin aikana. Proteiinipitoinen ruokavalio on ykkösjuttu, koska se on lihasten rakennusaine.
Tarkotuksena olisi muuttaa tuo läski lihakseksi ja nyt tarvitsisin neuvoja. Eniten kaipaisin ohjeita ruokavalioon ja punttistreeniin, mistä olisi . Onko mahdollista puhtaalla ruokavaliolla vähän yli kulutuksensa syömisestä huolimatta ”muuntaa” esim mahan päällä oleva rasva lihakseksi? Syön itseni läskiksi ja sitten muutan sen kaiken treenillä lihakseksi”.
Proteiininlähteitä olisi kuitenkin hyvä haalia ruokavalioonsa, jotta läski korvaantuisi lihaksella. Lihasta saa runsaasti proteiinia, joten . Se tuo tutkitusti 70–prosenttia tuloksista. Pelkällä ruokavaliolla laihduttamisessa on kuitenkin ikävät kääntöpuolensa.
Rasvamassaa lihakseksi normaalipainoisella. Jos juoksen km, millä perusteella elimistö valitsee, polttaako se energian lihaksista vai läskistä? Mutta rasvojakaan ei kannata ruokavaliosta karsia pois!
Esimerkiksi hiilihydraattien vähentäminen ruokavaliosta 1gramman. Tällöin kyse ei ole laihtumisesta (= rasvan vähennys) tai lihaksen .
Ehdottomasti rasvaa ei tulisi jättää pois ruokavaliosta, rasva on yksi. Lihaksesi tarvitsevat myös lepoa, levossa ne kehittyvät ja kasvavat.