Vaihtamalla käden asentoa seinällä ylemmäs ja alaspäin venytyksen saa. Katso myös: Alaselän venytyksen kaksi variaatiota. Venytyksen tulisi tuntua lapaluiden välissä.
Pidä venytystä 15-sekuntia kerrallaan ja toista venytys kahdesta kolmeen kertaa. Tämän videon avulla opit hoitamaan lapaluun alueen lihasjännityksitä Kipukoukun avulla. Kipu sitten levisi lapaluun alle ja olkapäähän, tässä hieno. Yläraaja nostetaan seinälle ja vartaloa kierretään, kunnes venytys tuntuu rinnassa.
Näin saat venytyksen tuntumaan hartiassa ja olkapäässä. Toiminta:Lapaluun stabiloija, nostaja ja lähentäjä. Syvässä sisäänhengityksessä avustava lihas. Venytyksen suoritustekniikka: Tartu kädellä tuolin alta ja kallista . Ota halausote, sormenpäät lapaluiden lähelle; Pyöristä yläselkä ja taivuta päätä alas, leukaa rintaan . Liikkuvuus voi muuttua liialliseksi, jos jokin lapaluuhun kiinnittyvistä.
Tärkeimmät lapaluuhun kiinnittyvät ja sitä. Lapaluiden viekusta saa kun istuu ja ottaa vastakkaisella kädellä. Selkää venyttää kans ku istuu tuolilla selkä suorana ja painaa päätä . Se on kyllä ehkä vähän ennaltaehkäisevä juttu ennemminkin kuin venytys, . Mistä voisi johtua tällainen kipu, kun hengittäessä, siis koko ajan, pistää lapaluun kohdalle selkään.
Särkylääkkeet ei auta, mobilat ei auta, . Jos hartiakipu esiintyy hartian päällä tai lapaluun yläpuolella,. Minor Major: Margo medialis scapulae – Lapaluun sisäreuna. Olkanivelen adduktio horisontaalitasossa eteen, käden venytys vastakkaisella kädellä suorana . Pidä venytystä 10-sekuntia, löysää ja venytä uudestaan. Vaihtele välillä venytyksen kohtaa nostamalla ja laskemalla kepin paikkaa.
Koukussa olevan jalan puoleisessa pakarassa tuntuu venytys. Vie toinen käsi pään taakse lapaluiden väliin. Jos vasen lapaluu ei osu maahan, niin olet venyttely tarpeessa.
Aloita venytys painamalla oikealla kädellä hieman vasemman puoleista solisluuta. Venytystä ja rintakehän avautumista tehostaa lapaluiden ympärillä olevien . Eilen särki päätä koko päivän, tänään tuo lapaluun reuna tuntuu kipeältä. Tartu kiinni oikealla kädellä vasemman jalkaterän ulkoreunasta koukistamalla . Liike lisää olkapäiden liikkuvuutta, hieroo käsivarren lihaskalvoja ja venyttää . Jos nivelet ovat yliliikkuvat, venyttely on kuitenkin pahasta, sillä venytys.
Jos esimerkiksi lapaluun nivelkuoppa on matala, siihen niveltyvä . Pieni rintalihas — Lapaluun eteen- ja alaspäin vetäminen, kylkiluiden.