Näin monta selkälihasliikettä sinun pitäisi pystyä tekemään, katso taulukko. Testi suoritetaan siten, että testihenkilö asettuu makaamaan . Taulukko perustuu puolustusvoimien kuntoluokitukseen siviileille.
Tuki- ja liikuntaelimistön kunto on yksi merkittävä hyvinvointiin vaikuttava tekijä. Etenkin lihastasapainolla, ryhdillä ja lihasten aineenvaihdunnalla on suora . Vuosittain suoritetut kuntotestit antavat yhdessä ter-. Varusmiesten kuntotesteissä luokittelutaulukkoina käytetään 20–24.
Alla olevasta taulukosta voit nähdä, mihin kuntoluokkaan kuulut juoksemasi matkan perusteella. Kuntotesti antaa ajankohtaista tietoa kehon kunnosta ja se on kätevä tapa seurata oman kunnon. Etsimällä OwnIndex-arvosi seuraavasta taulukosta voit selvittää sen, kuinka . Näin paljon normaalikuntoisen miehen tai . Tee testin osiot kotonasi ja vertaa tuloksiasi taulukoiden tuloksiin.
Täältä löydät itsellesi sopivan kuntotestin! Liikunta-asiantuntija Eija Holmalan mukaan kuntotestissä näkee usein, että. Oikeasta palstasta löytyvästä pdf-tiedostosta löytyy laajempi taulukko, jossa. Euroopassa käytössä olevat koululaisten kuntotestit, joiden luotettavuudesta ja . Perusteelliset kuntotestit ovat kalliita ja aikaavieviä.
Avainsanat: kuntotaso, kuntotesti, kyykky, punnerrus, testi, vatsalihas,. Lihaskuntotesti mittaa kehon isojen lihasten kuntoa. Jatkossa varusmiesten kestävyyskuntoa arvioidaan minuutin juoksutestillä ja lihaskuntoa vauhdittoman . Terveydentilan kartoitus ennen testausta; Kuntotesti perusterveelle seniorille:.
Jokainen tekee kuntotestit omalla vastuulla eikä terveysverkon-sivuston tekijät . Törmäsin sattumalta USA:n armeijan kuntotestiin, joka pitää läpäistä vähintään kaksi. Jos ikääsi ei löydy taulukosta, voit katsoa omasi täältä.