Laadimme helpot liikunta ohjeet, joita seuraamalla kunto kohenee ja mieli virkistyy. Ellei kotona ole käsipainoja, voit käyttää vaikka maitotölkkejä tai vedellä. Se sopii aloittelijalle, sillä tunnin voi tehdä juuri niin kevyillä painoilla kuin haluaa .
Varsinkin aloittelijoille varsin tehokas! Aloittelijan treeni: Viisi liikettä koko kropalle. KUNTO PLUS –lehteä + Kari Traa juoksutakki vain 1€.
Ohjelma koostuu tehokkaasta liikkeestä, joita voi tehdä missä ja milloin vain.
Vaalea nainen harjoittelee kotona, minuutin treeni . Tutustu Kuntosaliohjelma – ABC verkkokurssiin! Tämä on yksinkertainen lihaskuntoa ylläpitävä treeniohjelma, joka sopii niin aloittelijoille kotijumpaksi, kuin. Kotona säännöllisesti tehtäessä ohjelma olisi hyvä tehdä vähintään kaksi – kolme kertaa viikossa.
Intensiiviset työskentelypätkät ja lyhyet palauttelujaksot takaavat, että kunto nousee kohisten ja kalorit palavat tehokkaasti. Näin saat kunnon treenin mahtumaan puoleen tuntiin. Kotona taas pääsee suoraan asiaan ja treeni on hoidettu jopa.
Miellyttävämpi lähteä: Kuntokeskukset ovat joskus epämiellyttäviä paikkoja kuntoilijalle. Kuuden viikon jälkeen portaita kävelleiden hengityselimistön kunto oli .
