Tasapainon saavuttaminen ja kantapään osuminen pakaraan voi viedä jonkin aikaa, mutta tämä on hyvä venytys reisille ja alaselälle. Jos kaipaat pikaista apua kipeään alaselkään, kokeile kahta yksinkertaista venytystä, jotka keskittyvät aukaisemaan lonkankoukistajia ja . Vältä tätä venytystä, jos alaselän kipu tuntuu pahenevan ja leviää jalkoihin.
Liike aktivoi vatsalihaksia ja venyttää selän lihaksia. Pakaralihaksen venytys: vedä saman puolen. Kipu, puutuminen ja pistely pakaroissa ja alaselässä voi kertoa siitä, että. Nosta kipeä jalka koukkuun lantiosi yläpuolelle ja aseta .
Liikkumattomuus heikentää lihaksia ja kaikkia selän rakenteita ja lopulta yleensä pitkittää selkäkipua. Usein löytyy lähes aina jokin venytys tai harjoitus, joka . Alaselkä, lonkka, yläselkä, kyljet Alaselän venytyksen vaikutukset tunnet myös lonkassa, yläselässä sekä kyljissä. Mulla meni joku pari-kolme viikkoa sitten alaselkä (tai melkein voisi sanoa että yläperse.) hemmetin kipeäksi maastavedon ja kyykyn . Personal trainer Liisa Kurkinen opastaa venyttelyliikkeen, joka kohdistuu.
