Nosta syke kuntojumpalla, joka sopii kaikille. Tällä jumpalla voit aloittaa vaivattomasti liikunnan. Jumppaa personal trainer Kirsi ”Kiki” Halmeen tahtiin.
Annamme myös kevyitä ruokaohjeita ja testaamme Kekkos-dieettiä. Jumppaa varten et tarvitse muita välineitä kuin 2–kilon käsipainot. Pidä itsesi ryhdikkäänä ja vedä kevyesti vatsaa sisään.
Lihaskuntoa tulisi harjoittaa ainakin kaksi kertaa viikossa.
Kevyt jalkajumppa onnistuu myös työpäivän. Mutta jo pieni, viiden minuutin kestoinen jumppa herättää kehosi ja. Polvien ja lonkkien tulisi pysyä koko liikkeen ajan kevyesti koukussa. Etene näihin liikkeisiin, kun pilatesharjoitukset ja sujuvat kevyesti. Jumppa sopii hyvin pienessäkin tilassa tehtäväksi.
Rajumman urheilun ja nukkumaanmenon väliin on hyvä jättää ainakin kolme tuntia . Forever jumppa on kokonaisuus lihaskuntotunteja, liikkuvia tunteja ja erikoistunteja. Kostuta sukan pää, laita se jalkaan (kätevä juuri lattialistojen pyyhkimiseen) . Taivuta päätä sivulle kevyesti venyttäen, toista toiseen suuntaan.
Tässä hieman esimerkkiä omasta kevyestä vatsa+peppu -jumpastani. Pidä pakaralihakset jännityksessä koko liikkeen ajan. Tämä ryhmä on tarkoitettu naisille jotka haluavat venytellä ja jumpata hyvin kevyesti. Nyt alkaa kovasti kyselty kevyt jumppa pyöriä tiistaisin 20.
Jumpan tarkoitus on tavoittaa vähemmän liikkuvia, joten kutsuhan mukaan . Jumppa-nimikkeen alle mahtuu lukemattomia lajeja, joista löytyy myös aloittelijalle. TO, Kevyt muokkausjumppa ohjatussa ryhmässä min. Kun kipu ilmaantuu ensimmäisen kerran, kevyt jumppa tai tulehduskipulääke voi hoitaa sen muutamassa päivässä. Jumppaa voit harrastaa joko ryhmässä ohjattuna tai itseksesi kotona. Tunneilla huomioidaan erityisesti liikkuvuuden ylläpito sekä kokonaisvaltainen kevyt lihaskuormitus.
Fysioterapeutin ohjaama intervallityyppinen ryhmäliikunta, joka sopii kaikenkuntoisille ja jossa huomioidaan . Jumppa toteutetaan lasten ehdoilla: heidän liikuntataitojaan kehitetään ja opitaan olemaan. Helppo, kevyt tunti, aloittelijoille sopiva. HYVÄN OLON JUMPPA Intensiteetti: Kevyt Vaikeustaso: Helppo Sopivuus: Aloittelijat ja kuntoilijat. Tunti on suunnattu vähän liikkuville tai pitkän tauon jälkeen . Lopuksi kevyt soveltavan liikunnan jumppa. Ohjaa Mikkelin kaupungin liikunnanohjaaja Mervi Hotokka.
Tuolijumppa: Kevyttä voimistelua tuolilla istuen ja tuolia apuna käyttäen. Seniorijumppa 1: Kevyt jumppa, jossa alkulämmittelyn jälkeen venytellään lihakset ja . Jumppa pidetään kolme kerta viikossa ma, ke ja pe mahtuu henkilöä kerrallaan naiset sekä miehet vapaehtoinen maksu jumppa alkaa . Jumppa on suunnattu lapsille, joiden motoristen taitojen oppiminen on. Kevyttä ja helppoa pianosäestettyä jumppaa, jossa nautitaan elävästä musiikista.