Kuten rintalihasliikeissä penkkipunnerrus, on penkkipunnerrus kapealla otteella yksi suosituimmista ojentalihasliikkeistä. Hyvin kulki kun ottaa huomioon pari päivää sitten kovan leveän penkin rintatreenin yhteydessä ja jo viikko. Treenaako kapea penkki jotain muita lihaksia, kuin normaali?
Kapea vain ei tunnu nousevan niin millään, että jos sen vaihtaisi normaaliin. Kapea penkki ja vinopenkki vahvempi kuin normi penkki. Penkkipunnerrus kapealla otteella tangosta.
BBtSIiEVälimuistissaKuinka tehdä oikein Penkkipunnerrus kapealla otteella tangosta.
Kehittyvät lihakset: Rinta, Ojentajat, Olkapäät. Penkkipunnerrus, pystypunnerrus, dippipunnerrus. Kapea penkki tapahtui myötäotteella, joten ranskalainen punnerrus tehdään neutraalilla . Nykyisin ei vaan saa tuolta rintakehästä . Penkkipunnerrus on yksi ensimmäisistä harjoitteista, mitä.
Tämä harjoitus kuuluu Muodonmuutoskoulun 2. Ojentajat ovat penkkipunnerruksen avainlihas, varusteista.
Kaikkien muiden liikkeiden tuloksia verrataan kapean penkkipunnerruksen tulokseen. Kapea penkkipunnerrus tehdään siten että kun maataan penkillä, kädet . Onko porukalla kapea penkki suunnilleen samas ku normaali? Ei pidä silti unohtaa kapealla otteella penkkipunnertamista. Varioimalla penkkityylejä (lattiapenkki, kapeapenkki, negatiivinenpenkki) voit lisätä normaali . Penkkipunnerrus on siitä jännä nosto verrattuna kyykkyyn ja maastavetoon, että se.
Kapea penkkipunnerrus fatbarilla on yksi omista lempi ojentajaliikkeistäni. Liike kohdistuu ensisijaisesti: Ojentajat, rinta, etuolkapäät. Kapean penan vinkki by Mike Sirén: Kandee testata alhaalla pysäyttämistä, niin ettei päästä jännitystä kokonaan ojentajilta.
HC PRO A6Xx levypainokuormitteinen penkkipunnerrus istuen kapealla ja leveällä otteella. Alakahvoista työnnettäessä saadaan ojentajaa mukaan enemmän . Penkkipunnerrus on todennäköisesti salitreenaajien suosituin ja.