Selvitä oma energiankulutuksesi, kaloritarve ja kalorikulutus. Kalorilaskurin avulla voit arvioida kalorien kulutusta päivän eri aktiviteeteissa sekä liikuntamuodoissa. VälimuistissaSamankaltaisiaPainonpudotuksesta haaveilevilla on usein vaikeuksia hahmottaa, mikä merkitys monipuolisella ja tasapainoisella ruokavaliolla sekä oikeanlaisella liikunnalla .
Painonpudotuslaskuria käytettäessä tulee kertoa ikä, sukupuoli, pituus, painos, päivittäinen liikunnan määrä, painonpudotustavoite ja aika, jossa paino on . Laihduttajan suurin ongelma ei yleensä ole se, etteikö hän tiedä paljonko kuluttaa ja . Paljonko kaloreita kulutat päivän aikana? Laske oma kalorinkulutus Kuinka paljon kaloreita kulutan päivän aikana?
Miten paljon proteiineja, rasvaa ja hiilihydraatteja tulisi syödä? Ihmisen päivittäinen energiantarve riippuu mm. Ihmiset miettivät usein paljonko voivat syödä päivän aikana, jotta energiantarve ja sen saanti kohtaisivat. Mistä löytyy joku laskuri, joka kertoo kuinka monta kaloria saa syödä että laihtuu? Jotta sinä laihtuisit, sinun täytyy kuluttaa enemmän energiaa (kaloreita) kuin syöt.
Energian tarve on yksilöllinen ja riippuu mm painosta, pituudesta ja aktiivisuustasosta. Laskuri antaa osviittaa siitä, paljonko energiaa kulutat keskimäärin . Miten paljon eri urheilulajit kuluttavat? Tutustu eri urheilulajien energiankulutukseen täältä.
Paljonko 45min reipasta sauvakävelyä polttaa kaloreita? Kalorimäärän seuraaminen voi motivoida ja innostaa liikkeelle, mutta numeroiden vahtimisesta ei kannata tehdä liikunnan ainoata motivaatiota . Kalorinkulutusta voi säädellä helposti liikuntaa lisäämällä tai syömisiä vähentämällä. Selvitä keskimääräinen kulutuksesi oheisella laskurilla!
Logo merkattu mainoslahja huomioi asiakkaasi tai henkilöstön terveyttä ja hyvinvointia niin eikö se ole silloin paras mahdollinen asiakaslahja. Englanniksi psykoterapia helsinki elisa asiakastuki elisa shopit kamppi aukioloajat sello pesula kauppakorkeakoulu lähtöpisteet ikkunavalmistajat suomessa . Energiankulutuksen laskemiseksi valitse liikuntalaji, arvioi tarvittaessa liikunnan intensiteetti (esim. rauhallinen, vauhdikas, erittäin vauhdikas) ja kirjoita .