Tämä ohjelma sopii juuri sinulle, jos juoksemassa tulee käytyä pari kertaa. Tämä juoksuohjelma valmistaa sinut juoksemaan puolimaratonin (20975km) viikon. Vinkkejä näihin asioihin löydät Fitlandian -juoksusivuilta ”Mistä.
Aloittelijan juoksuharjoitusohjelma puolimaratonille. Kahdeksassa viikossa ehdit vielä harjoitella tarpeeksi suoriutuaksesi 2kilometristä. HS Juoksublogin viikon ohjelma on aloitteleville juoksijoille, jotka haaveilevat puolimaratonista. Tällä ohjelmalla pääset 2kilometrin .
Tällä ohjelmalla pääset puolimaratonin läpi. Jotta voit aloittaa ohjelman niin sinun tulisi kyetä juoksemaan n. Miten ensikertalaisen pitäisi valmistautua puolimaratonille? Kahdeksan viikon juoksuohjelmassa tähdätään puolimaratoniin, joten voit. Harjoitusohjelma on laadittu yhdessä Suomen Urheiluliiton . Viikoittain kovenevan puolimaratonille tähtäävän ohjeistuksen on laatinut About.
Aloitteleva juoksija jaksaa juosta kesän loppuun mennessä vaikka puolimaratonin, kunhan ei aseta itselleen aikatavoitteita, juoksuvalmentaja . Ensin hyvät uutiset: maratonbuumi on ja pysyy. Yhä useammat haluavat haastaa itsensä pitkällä juoksumatkalla, valmistautua siihen .
Haaveiletko osallistumisesta puolimaratonille? Harjoittele juoksua neljä kertaa viikossa joka toinen päivä. Syötin Smart Coachiin tiedoiksi, että tavoitteena olisi n. Kevyttä juoksua min + kuntopiiri ja venyttely. Joka toinen viikko: km reipasta juoksua vauhtia lisäten . Sykesportin sivuilla julkaistiin eilen kahdeksan viikon treeniohjelma.
Juoksu matalilla sykkeillä on silkkaa nautintoa ja pitkän lenkin jälkeen se . Aloitteleva juoksija ehtii saavuttaa riittävän kunnon viikossa puolimaratonille. Tosin sinulla pitää olla hieman liikuntataustaa eikä merkittävää . Jos ihminen pystyy juoksemaan 21km niin onko se silloin hyväkuntoinen vai pystyykö siihen periaatteessa kuka vaan pienellä harjoittelulla? Kun kaikki kuntoiluaiheiset lehdet, blogit sun muut foorumit ovat kesän lähestyessä täynnä harjoitusohjelmia puolimaratonille niin heitän myös . Silloin, kun itse juoksin puolimaratoneja ekoja kertoja ja aikani olivat yli 1. Itse harrastan pitkänmatkanjuoksua, eka puolimaratoni syksyllä. Käyn yleensä salilla pari kertaa viikossa, mutta nyt ennen .