HIIT-treeni eli High Intensity Interval Training toimii mahtavana vaihtoehtona. Mietiskelin, että menenkö lenkille vai hoidanko homman kuntopyörällä. HIIT-intervalliharjoitus aerobisilla harjoitusmenetelmillä.
HIIT-harjoittelu on turvallisinta ja yksinkertaisinta tehdä aerobisilla laitteilla, pyöräillen, . Jos kova rääkki vaikkapa kuntopyörällä tai lihaskuntoliikkeillä on mieleen . Jos kuntoa riittää, HIIT-treenin voi yhdistää myös perinteisempään liikuntaan. Itsensä voi haastaa kuntopyörällä esimerkiksi maltillisen .
Kuntopyörä löytyy lähes salilta kuin salilta, monelta myös kotoa. Se kasvattaa niin kestävyyttä kuin jalkavoimiakin, ja kuntopyöräily sopii usein polvivaivaisillekin. HIIT lyhennelmä tulee sanoista High Intensity Intervall Training eli. Teimme harjoituksen spinningpyörällä, mutta myös vanha kunnon kuntopyörä sopii hyvin tähän tarkoitukseen. Supertreeni polttaa rasvaa ja kohottaa kuntoa yhtä tehokkaasti kuin aerobinen liikunta – mutta aikaa kuluu vain puolet.
Vartin tehotreeni HIIT vastaa parhaimmillaan jopa tunnin lenkkiä. HIIT-harjoittelun voi toteuttaa helposti esimerkiksi kuntopyörällä tai .
HIIT-pikakuntoilusta toivotaan kansanterveydellisesti merkittävää. Tein lyhytkestoisen intervalliharjoitteluni kuntopyörällä. Treeniohjelmani oli seuraava: Kahdessa viikossa tein yhteensä kuusi harjoitusta. Treenin (3-jakoinen, viikon kierto) jälkeen HIIT kuntopyörällä ja palautumisjuoma heti päälle.
Tavoitteena aerobisen kunnon ja erityisesti . HIIT:illä aineenvaihduntaan ja rasvanpolttoon tehoa! Treenin voi toteuttaa monella eri tavalla esimerkiksi juoksumatolla, kuntopyörällä, porraskoneessa tai . Näin TV-ohjelman, jossa brittitoimittaja kokeili HIIT-harjoittelua. Hiit-treenin jälkeen rasvaa palaa pidempään kuin tavallisen aerobisen liikunnan.
Lämmittele kuntopyörällä viitisen minuuttia. Tänään sitten surffailin netissä ja innostuin ostamaan kuntopyörän! Kuntopyörällä voit tehdä HIIT-kiihdytyksiä vaikka ennen salille menoa. Ulkona polkiessa lisävastusta tulee mukavasti ylämäistä ja tuulesta. HIIT-intervallit ovat saaneet nimensä termistä high-intensity-interval-training.
Ja sitten TADAA, viikon HIIT rasvanpoltto-ohjelma! Harjoitteet voi tehdä esimerkiksi hyppunarulla, kuntopyörällä, juosten, crosstrainerilla tai .