Helppo kahdeksan liikkeen taukojumppa, jolla ehkäiset ja hoidat selkä- ja niska-hartiakipuja. Voit tehdä liikkeitä pienessäkin tilassa, työssä ja vapaa-ajalla. Särky lähtee kuin pyyhkäisten, kun saat pään asennon kohdalleen. Vähän leukaa sisään, pidennystä niskaan, hartiat alas — ja jomotus on . Toimistotyöläisen taukojumppa: Viisi liikettä alavartalolle. Katso myös Taukojumppa yläkropalle: Neljä helppoa liikettä . Fysioterapeutti Riikka Perttunen ohjeistaa niskan, hartioiden sekä selän alueelle kohdistuvan neljän liikkeen taukojumpan, joka on nopea ja . Helppo kahdeksan liikkeen taukojumppa, jolla ehkäiset selkä- ja niska-hartiakipuja.
Haastamme kaikki lilyläiset laskemaan hartiat korvista ja pitämään pienen tauon dataamisesta saman tien. Helppo taukojumppa omalla työpisteellä tuolilla istuen. Pieni taukojumppa, mutta iso vaikutus työpäivään! Taukojumppa työ- tai koulupäivän lomassa kannattaa!
Kaisa Takatalon ohjeilla helppo ja nopea taukojumppa onnistuu vaikkapa omalla . Pienikin taukojumppa virkistää ja piristää työpäivää kahvipaussia paremmin. Katso videolta ohjeet lyhyeen ja tehokkaaseen toimiston .
Silti tuntuu, että teini ja taukojumppa ovat yhtä helppo pari kuin juhannus ja avantouinti. Oli helppo käydä joka viikko koulun jälkeen Bodypumpissa, kun sali oli vain. Yksinkertainen ja helppo taukojumppa työn lomassa useamman . X-breikki on netistä ilmaiseksi löytyvä, pelillistetty taukojumppa, jossa oppilaat.
X-breikki on siis helppo ja ilmainen tapa muuttaa luokan toimintatapoja . Muutaman minuutin sosiaalinen taukojumppa luo työpaikalle yhdessä tekemisen. Hoivan oma fysioterapeutti Emma Soveri näyttää, kuinka helposti voit . Korttien avulla ohjaajan on helppo käytännössä toteuttaa erilaisia kuntopiirejä . Kirjoitin viime keväänä taukojumpasta ja työergonomiasta. Vetreät lihakset ja taukojumpan aiheuttama verenkierron. Taukoliikunnan on tarkoitus olla kevyttä ja helppoa eikä siitä saa tehdä liian isoa .