Karita Tykkä kokeile fustraa ja neuvoo kolme liikettä, joihin pystyy jokainen. Tv-juontaja Hanna Sumari kärsi polvivammoista ja jokainen askel riipaisi. Kaiken muutti fustra-metodi, joka toi takaisin askelten ihanuuden ja .
Fustra on palkittu harjoitusmetodi, jota käytetään parantamaan ryhtiä, helpottamaan niska-hartiakipuja, lisäämään liikkuvuutta, kehittämään kehonhallintaa ja . Aloitin Fustran, kun selvisi, että solislaskimossani on tukos, joka aiheutuu toiminnallisesta TOS:sta eli hartiarenkaan virheasennon aiheuttamasta . Ensiksi keskityttiin kepin kera tehtäviin, avaaviin liikkeisiin. Samalla Fustra-ohjaaja Katri tarkasteli ja korjasi koko ajan asentoani.
Fit-lehden joulukuun numerossa esitellään fustan kehittäjä Jarkko Kortelaisen suunnittelema ryhtitreeni. Fustra opetti, että en osaa hengittää oikein. Tässä lajissa hengityksellä on todella tärkeä rooli liikkeiden suorittamisessa. Fustra-harjoittelun kulmakivinä toimivat hyvä ryhti, vahva keskivartalo ja liikkeiden tarkka, oikeaoppinen suoritus.
Varaa aika ilmaiseen Fustra-liiketestiin. Fustra on palkittu harjoitusmetodi, jota käytetään parantamaan ryhtiä, helpottamaan niska-hartiakipuja, lisäämään .
Alussa fustra-liikkeet saattavat tuntua vaikeasti hallittavilta, mutta oikeiden lihasten löytyessä yksinkertaisentenkin liikkeidein tehokkuus . Fustra-ohjelmassa harjoitellaan ohjaajan kanssa, joko yksin tai pareittain. Liikkeet vaativat ohjaajalta intensiivistä läsnäoloa, jonka johdosta harjoitukset voidaan . Viime viikolla aloitettiin Fustra kolmella liikkeellä, tässä kolme tehokasta liikettä lisää. Kun aloitin vuoden alusta Fustra-metodilla personal training. Keskivartaloharjoittelussa keskitytään liikkuvuuteen, vakauteen ja voimaan. Pieneltä näyttävä liike voi saada ihmeitä aikaan.
Jokaiseen ohjelmaan sisältyy ruokavalio sekä . Fustra on auttanut myös monia golfareita saamaan takaisin lyönneistään. Kun pystyt suorittamaan oheiset Fustra-liikkeet puhtaasti, voit olla varma, että ryhtisi . Näihin yleisiin ongelmiin Fustra-harjoitusmetodi lupaa parannuksia. Kaikki liikkeet tehdään oikeaoppisesti, joka kerta ammattilaisen .