Steppilauta ohjelma

Suunnittelimme yhteistyössä Personal Trainerin kanssa eri tavoitteille räätälöityä cross fit-henkistä. Kunto-ohjelmani sisältää salilla treenaamisen lisäksi. Itse hankin myös steppilaudan, ja jumppamaton jotka ovat oivallinen apu treenatessa.

Jokainen ohjelma tehdään siis kerran viikkoon + lisäksi muutama muu treeni. Vaikuttaa hyvältä, ainut mikä mietityttää, on tuo steppilauta. Kuntopiiri, Lihaskunto, step-jumppa, step-lauta, yhdistelmätreeni; 18. Ohjelma sisältää kolme erilaista treeniä, joita tehdään 3-kertaa viikossa. Alla oleva ohjelma on esimerkki siitä miten tavallinen steppilauta ja pienet hypyt muuttavat kuulaharjoittelun luonnetta sekunnissa.

Ohjelmassa tehdään tehosarjat vatsa- ja selkälihaksille. Ohjelmassa annetaan ideoita omatoimiseen harjoitteluun steppilaudalla. Itsinesin Bikini Body Guide – ohjelma kestää viikkoa, ja sisältää.

Voit helposti tehdä sen kotona musiikin tahdissa (osta steppilauta tai rakenna sellainen itse) tai mene bodystep -tunnille, missä se on hauskempaa kun jaat . Voit joko alkaa tekemään kokonaisia ohjelmia tai tehdä osia jumppaohjelmista. Läppäristä video pyörimään, steppilauta . Voisitko ajatella meneväsi jollekin kuntosalille, missä personal trainer tms. Tilasin itselleni steppilaudan – niitä kun ei vielä kaupassa ollut.

No ei siin mitään ohjelmaa tartte, senkun nousee portaille vuorojaloin ;D. Toivottavasti saliltasi löytyy negatiivinen penkki, jotta pääset rakentamaan alarintaa. Jos penkki ei ole, niin laita steppilauta penkin alle ja tee . Tietääkö kukaan mistä löytäisin steppilaudalle hyvän kunto-ohjlema dvd:n?

Kun steppilauta löytyy, mut olis kiva reenata sillä jonkun ohjelman . Steppilaudan avulla voi tehostaa harjoittelua. Askellus ja hyppyharjoitukset ovat tehokkaita ja kehittävät lihaskuntoa, . Tukevalla ja pirteän värisellä Aerobic -steppilaudalla harjoittelet turvallisesti kotonasi. Steppilauta on loistava väline tuomaan tehoa ja monipuolisuutta . Ohjelman voi soveltaa pelkille käsipainoillekin. Seiso pitkittäinen steppilauta jalkojen välissä ja hyppää tasajalkaa laudalle.

Ohjelmassa oli 5x per jalka ja sitten jalan vaihto. Tämän kertaisesta treenistä oli tarkoitus tehdä hieman palautteleva treeni ylävartalolle. Tunti, joka jokaisen tulisi sisällyttää omaan viikko-ohjelmaansa!

Step+body -tunti on helppoa askellusta steppilaudalla, lihaskuntoliikkeiden kanssa . Halusin vaihteeksi löytää uuden ohjelman ja Spartacus-treenien sarjaan. Haarahyppy steppilaudalle, maassa ollessa steppilauta jalkojen . Tunnilla käytetään lisävastuksena levypainoja sekä steppilautaa. Apuvälineenä tanko+painot ja steppilauta. Puolivälissä 60sek tauko ja samat liikkeet uudelleen.

Tarjan jumpassa jumppapallolla (läpimitta 65-cm) ja miesten tunnilla steppilaudalla. Monipuoliset liikuntapalvelut Lappeenrannassa. Löydät helposti oman alueesi viikko-ohjelmat, hinnaston sekä muut ajankohtaiset tiedotteet.

Superina: Reiden koukistus maaten (steppilauta pitkittäin, lähtöasento niin, että steppilauta jää haarojen väliin) steppilaudan päälle . Viikko-ohjelman mukaisten vakiotuntien lisäksi pidämme tilauksesta tai. Tunnilla tehdään vuorotellen niin omaa kehoa, bägejä ja steppilautoja kuin kaikkia . Haluaisin kotijumpata, minulta löytyy steppilauta, hyppynaru,. Saisko näistä jonkinlaisen ohjelman aikaiseksi jonka toteuttaisi joka ilta?