Rantakelit alkavat jo olla ohi, mutta jos rintalihakset vaativat vielä treeniä, tässä siihen oiva ohjelma avuksi! Muistathan venytellä rintalihaksia viikottain. Killeri rintatreeniohjelma, jolla saat massiiviset rintalihakset.
Alaviistoflaissit käsipainoilla, maaten penkillä, penkki korotettuna negatiiviseksi . Tällä kertaa otetaan käsittelyyn rintalihas. Käsipainoilla tehtynä saa rintaan erilaisen tuntuman kuin tangolla. Mukana esimerkkivideoita treeneistä ja sivusto, jolta löytyy esiteltynä lukuisia tehokkaita harjoituksia kuvilla,.
Penkkipunnerrukset tangolla tai käsipainoilla. Aloittelija voi käyttää samoja käsipainoja eri liikkeisiin. Rintalihakset selinmakuulla käsipainoilla. Ja mitä eroa on vetää leukoja myötä- ja vastaotteella?
Moni liike jättää rintalihaksen yläosan liian vähäiselle rasitukselle,. Nyt alkaa sitten varsinainen treeni joka koostuu neljästä liikkeestä. Nappaa käsipainot puoliksi rinnan yläosan päälle mahdollisimman lähelle kaulaa.
Liikkeet: peckdeck penkkipunnerrus penkkipunnerrus käsipainoilla penkkipunnerus laitteessa pullover punnerrus.
Ammattilaisten tekemät video-ohjeet siitä, miten tehdä Rintalihasten pikatreeni. Ryhti lässähtää, käännämme olkapäät sisään ja rintalihaksiin syntyy kireyttä. Käy selällesi, ota kuntotasoosi sopivat käsipainot ja nosta kädet suoriksi ylös. Liike napakoittaa isoa rintalihasta sekä hartia- ja olkalihaksia.
Kunnon treeni ei vaadi kuntosaliolosuhteita tai kuntoiluvälineitä. Käsipainot ovat mainio treeniväline, mutta yleensä kotipainot ovat raavaan. Liike koulii yläselkää, rintalihaksia ja keskikroppaa.
Muista treenata myös rintalihaksen yläosa. Treenaa rintalihas ja olkapäät eri päivinä. Vipunostot sivulle laitteessa tai käsipainoilla. Rintalihas treeni – rintalihakset kasvuun. Punnerrus lattialla käsipainoilla (erinomainen rintaliike!).
Etusivu Treeni Rintatreeni, jolla paita repeää: eri ohjelmaa. Jos haluat kasvattaa rintalihaksia ja kasvattaa sitä suomalaisen miehen mittaria,. Vinopenkki x 4-toistoa (ylärinta); Tasapenkki käsipainoilla x 6-toistoa . Artikkeli käy läpi eri tekniikoita miten kasvatat rintalihaksia suuremmiksi,. Alaviisto (alle astetta) penkkipunnerrus käsipainoilla, 93.
Rintatreenin ABC – Venytys venytyksenä ja supistus supistuksena. Teen flyesit käsipainoilla ja keskityn puristamaan rintalihaksiani yhteen .