How To: Dumbbell Pull-Over – Duration: 1:58. Ojentaja treeniä taljassa, push down – Duration: 0:46. Ite oon joskus tehny pull-downia (periaatteesa sama liike) taljassa.
Kokeile ihmeessä tehdä se pull-down kovalla volyymilla ennen muita . RISTIVETO TALJASSA (REVERSE CABLE FLIES). RINNALLEVETO YLÄTALJASSA (WIDE-GRIP LAT PULL DOWN). Tämä siis saattaa tuntua aluksi hieman haastavaltakin, joten selkä suoraksi, riittävän kevyet painot taljaan, kunnon venytys ylhäällä ja alaspäin .
Pakarapotku taljassa taakse+sivulle max toistot. Pull-down suorin käsin tehdään ylätaljassa painamalla tankoa. Hauiskääntö taljassa on huipputehokas liike, jonka tuntee vain kokeilemalla! Treeni lähti kuitenkin yllättävän jouhevasti käyntiin ja viimeisen treenin kunniaksi oli pakko yrittää vähän keulia painoissa.
With elbows fixed approximately 30°, pull cable attachment down until upper arms are to sides. Dippailun jälkeen tehtiin ranskista selin makuulla ja taljassa pull down narulla. Viimeisenä skull crush-liikettä joka mulle oli aivan uusi tuttavuus . Pull down taljassa, suora tanko 3x(1x20kg, 2x25kg).
Päänyliveto taljassa, naru 3x(15kg).
Ylätalja leveällä otteella, leveä selkälihas; Pure strenght pull down-. Pystysoutu taljassa, liike kohdistuu enemmän hartian takaosaan . Get detailed instructions on Reverse Grip Triceps Pushdown. Learn correct technique with our Reverse Grip Triceps Pushdown video, photos, tips and reviews.
Pulldown narulla taljassa ja hauis taljassa kapeelta superina 3×12-15. Patterns Using Various Hand Positions During The Lat Pull Down. Lisäksi teen satunnaisesti hammer otteella taljassa sekä cable . Hauiskääntö taljassa kyykyssä tuettuna x 10. Kuka teki perinteisestä push down liikkeestä taljassa niin hankalan! Seiso kylki kohti taljaa, hartioiden levyisessä haara-asennossa taljan edessä.
Perjantaina sitten vielä uusintakierros selälle ja takareisille:(auts) Kulmasoutua tangolla, alatalja, ylätalja, ja superina pull down taljassa ja 1 . Pull down taljassa ( mitähän toi on suomeksi? ) 3x10x55kg. Kulmaan perustuvat kuvat: Straight-arm Pulldown – video. Onko sullakin sama ongelma, että taljassa nykyinen painomäärä alkaa. D samaten toi pull down liike laitteen vieressä .